如何緩解疲勞 如果“累了”千萬要小心 (8)

  緩解疲勞的幾種方法

  職場壓力給大家的身體和心理都帶來了很大的傷害,許多職業(yè)病也隨之而來,例如電腦綜合癥就是長期對著電腦的白領(lǐng)們不再善于與人交談,和孤僻的性格。下面給大家介紹一下如何緩解疲勞的方法。

  1、傾訴

  傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡,去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后,切勿憂郁壓抑,把心事深埋心底,而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語也行,對身邊的動物講也行。

  2、旅游

  當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí),應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質(zhì)??諝庵械年庪x子越多,人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機(jī)能便盛,神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng),有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。

  3、讀書

  讀感興趣書,讀使人輕松愉快的書,讀時(shí)漫不經(jīng)心,隨便翻翻。但抓住一本好書,則會愛不釋手,那么,塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

  4、聽音樂

  音樂是人類足美好的語言。聽好歌,聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一種瀟灑,一種解脫,一種對長壽的呼喚。

  5、求雅趣

  雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時(shí),不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅,一旦畫面開始展開,大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。

  6、做好事

  做好事,獲得快樂,平衡心理。做好事,內(nèi)心得到安慰,感到踏實(shí);別人做出反應(yīng),自己得到鼓勵(lì),心情愉快。從自己做起,與人為善,這樣才會有朋友。在別人需要幫助時(shí),伸出你的手,施一份關(guān)心給人。仁慈是好的品質(zhì),你不可能去愛每一個(gè)人,但你盡可能和每個(gè)人友好相處。

  7、忘卻

  忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達(dá)起來。人生的道路是曲折坎坷的,對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物,一笑置之,那么你就得到解脫了,心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧,保持心理的平衡。

  了解了如何緩解疲勞后白領(lǐng)朋友們應(yīng)該在工作之余找到適合自己鍛煉和發(fā)泄的途徑,適當(dāng)?shù)臏p輕壓力,遠(yuǎn)離亞健康。

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