把自己完全的封閉起來(lái)，靜靜的享受痛苦的折磨。
其實(shí)，這些方法是完全不正確的，月經(jīng)本身就是人體的一種非常正常的生理現(xiàn)象。
月經(jīng)期間可以不停止體育鍛煉，相反的在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)，還能讓自己的心情變好。
在月經(jīng)期間，我們可以做一些緩慢又輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)。
比如瑜伽和初級(jí)的形體操，或者是簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。
這些運(yùn)動(dòng)都可以有效的幫助我們的身體進(jìn)行順利的血液流通，有效的緩解我們的壓力。
但是，需要特別注意的是，在進(jìn)行經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意不要對(duì)我們的腹腔施加壓力，也避免將腿抬得過(guò)高。
如果感覺(jué)到身體疲勞，或者是經(jīng)血量突然大增、大減的時(shí)候，一定要立即停止運(yùn)動(dòng)，穩(wěn)住自己的身心。
在生理期快要過(guò)去的時(shí)候，我們的身體處于開(kāi)始漸漸恢復(fù)的階段。
這個(gè)時(shí)候我們可以進(jìn)行慢慢的走動(dòng)和慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
整個(gè)生理期，運(yùn)動(dòng)的量適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行減少，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的頻率一定要減少。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)不止能夠有效的幫助我們減肥，還能夠幫助我們的身體及時(shí)的排出堵塞在我們身體內(nèi)的淤血，還能保證我們的身體健康。
做二十分鐘的瑜伽
溫柔的瑜伽，是適合女性生理期的一種運(yùn)動(dòng)了。
瑜伽動(dòng)作分為很多種，有安靜的冥想，呼吸，還有簡(jiǎn)單的姿勢(shì)鍛煉，或者是溫柔的拉伸動(dòng)作。
這些都非常適合女性月經(jīng)期間來(lái)做的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期做瑜伽動(dòng)作因人而異，但是一定不要做倒立，也不要做太過(guò)刺激讓人大喘的運(yùn)動(dòng)。
有的瑜伽動(dòng)作還能有效的緩解骨盆腔的肌肉，可以有效的放松腰酸背痛的情況。
1. 把腰背挺直，兩腳蹲在瑜伽墊子上，雙膝慢慢的打開(kāi)，腳掌慢慢的向兩邊分開(kāi)，身體允許的情況下，盡大的能力讓雙腳的腳跟，保持在同一條水平線上，像是一只開(kāi)腳的青蛙，雙手自然的撐在胸前的地上，然后雙手的指尖慢慢的像后方延伸，手心朝上，分別伸向左右腳后。
2.吸氣，身體微微的向前傾斜，保持身體的平衡，兩手慢慢的穿過(guò)腳踝，在腳后跟與指尖相碰，兩腳維持平衡張開(kāi)的姿勢(shì)，頭部微微朝下，慢慢的吸氣，吐氣。
