每個(gè)月總有那么幾天是女性朋友們痛苦的日子，如果不會(huì)發(fā)生痛經(jīng)的情況還好，一旦發(fā)生痛經(jīng)的情況，總會(huì)讓女性朋友們疼到冒汗，根本沒(méi)有辦法正常的進(jìn)行工作，但是小編今天就教大家一個(gè)方法，只要我們?cè)诮?jīng)期來(lái)臨期間做這一件事，就可以輕輕松松排除體內(nèi)的淤血，跟痛經(jīng)說(shuō)永別！
痛經(jīng)的原因原來(lái)是體內(nèi)的淤血在作怪，體內(nèi)的淤血堵在身體之內(nèi)無(wú)法排出體外，就會(huì)導(dǎo)致讓女性朋友們聞風(fēng)喪膽的痛經(jīng)。
其實(shí)，在生理期來(lái)臨的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖鲆幌逻\(yùn)動(dòng)，是可以輕松的排除身體內(nèi)惱人的淤血的。
但是此時(shí)，身體健康而且平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性朋友，是可以在生理期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，而且不會(huì)有副作用。
相反的，還會(huì)有利于我們的身體健康，但是一定要注意不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如變速長(zhǎng)跑、負(fù)重跳躍等等。
但是不要以為只要是在生理期，任何時(shí)候做運(yùn)動(dòng)都可以。
生理期做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，也是有學(xué)問(wèn)的，在生理期的時(shí)候一定不要盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
在生理期初期的時(shí)候，任何體質(zhì)都是不適合運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)樵谏砥诘某跗谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)加重痛經(jīng)帶給人體的痛苦，還會(huì)增加出血量。
生理期適合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，是在月經(jīng)初期過(guò)后的月經(jīng)期間，此時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)維持的平衡。
而且還有利于血液的循環(huán)，幫助我們的腹肌和骨盆肌的收縮與放松。
非常有利于經(jīng)血的排出，讓淤血排出的變得更加順暢，也就起到了緩解痛經(jīng)的作用。
經(jīng)期做什么運(yùn)動(dòng)為宜
但是經(jīng)期做什么運(yùn)動(dòng)是合適的呢？
很多女孩子在月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候會(huì)覺(jué)得腰酸背痛，肚子也會(huì)有隱隱的墜痛感。
也有女孩子在來(lái)生理期的時(shí)候，身體都特別不愛(ài)動(dòng)，所以能躺著絕對(duì)不會(huì)坐著，能坐著絕對(duì)不會(huì)站著。
那么就利用我們平時(shí)休息或者是看電視看電影的時(shí)間，做一些趴下的動(dòng)作，讓我們的身體徹底的放松，可以有效的幫助我們靜止運(yùn)動(dòng)，有效的排除我們體內(nèi)的淤血，趕走惱人的痛經(jīng)病。
1. 用趴著的姿勢(shì)趴在床上，一定要是硬板床，如果太軟效果不會(huì)好。也可以趴在地上，但是一定不要趴在冰冷的地板上，要記得鋪一層毯子。
2. 將手臂和手肘環(huán)抱于下胸。
3. 利用我們的手臂和腳趾頭的力量，將我們的身體往上抬高，停留幾秒，再慢慢放下。
這種運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單，尤其是對(duì)于生理期的女性朋友來(lái)說(shuō)也算是很好的一種運(yùn)動(dòng)，多做幾遍，對(duì)我們的腹部痙攣也會(huì)有很好的改善。
青春期的少女甚至在生理期的時(shí)候連學(xué)校里面的體育課和課間操都不可以參加。
