如何緩解痛經 學會這些經期輕松又自在(3)

  對于女性朋友來說,飲食方面的調養(yǎng)是很重要的。我們要想對痛經進行有效地治療,除了常規(guī)治療,飲食輔助就成了主要的治療手段,因此一些飲食方面的原則是我們必須要了解的。那么,痛經的飲食調養(yǎng)原則是什么呢?

  一、合理營養(yǎng),補充維生素E類食品

  合理營養(yǎng)的要求,主要是指食物中應該含有機體所需要的一切營養(yǎng)素,它包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維素等七大營養(yǎng)素。

  維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等,痛經患者應多吃些此類食物。

  二、給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品

  寒凝氣滯、形寒怕冷者,應吃些溫經散寒的食品,如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

  氣滯血瘀者,應吃些活血通氣的食物,如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、枳實、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。

  身體虛弱、氣血不足者,宜吃些補氣、緩解痛經、補腎之品,如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚、鱉肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等。

  三、可適當喝酒

  酒類溫陽通脈、行氣散寒、適當喝些米酒、曲酒或酒釀等,可起散瘀緩痛的作用,對防治痛經有利。

  以上這些飲食方法和原則,對于我們治療痛經來說,都是有很好的幫助的。類似于痛經這樣的癥狀,是女性機體各個方面相互作用的結果,我們不能夠進行單一治療,必須要從飲食方面進行全面調養(yǎng)。

  痛經的治療方法眾多,除去由疾病因素引起的痛經之外,其他因素的痛經一般都是藥物治療,以及生活中的保健措施調理為主,藥物治療分為中醫(yī)中藥治療,以及西醫(yī)的治療,相對來說,前者比較常見,飲食調理月經的方式進行介紹:

  氣滯血淤

  經前或行經期間出現(xiàn)小腹脹痛、乳頭觸痛、心煩易怒,經量少或行經不暢等。應服具有舒肝理氣、化淤止痛作用的藥物。食療能用益母草煮雞蛋。

  氣血虛弱

  經期小腹綿綿作痛,月經量少,色淡質薄,神疲乏力,面色蠟黃,食欲不佳,大便溏瀉等。應服具有益氣緩解痛經止痛作用的藥物,如烏雞白鳳丸,還可多吃羊肉。

  陽虛內寒

  經期或經后小腹冷痛,月經色淡量少,伴有腰酸腿軟,手足不溫,小便清長等。應服有溫經散寒,養(yǎng)血止痛作用的藥物。比如紅糖姜湯,對寒性痛經就非常有效。

  紅糖具有緩解痛經、散淤、暖肝、祛寒等功效,生姜有補中散寒、緩解痛經的功效。二藥合用,能補氣養(yǎng)血,溫經活血。

  肝腎虛損

  月經干凈后1—2日出現(xiàn)腰酸腿軟,小腹隱痛不適,或有潮熱,頭暈耳鳴等。應服具有益腎養(yǎng)肝止痛作用的藥物?;蚴嵌喑渣c川芎丹參煲雞蛋。

  從上述中的介紹中,也能明確的一點是,若是想要做好飲食調理痛經,其實也不是非常簡單的,與中醫(yī)中藥對痛經的分型有非常密切的聯(lián)系,當然,這一般是針對痛經持續(xù)存在,以及較為嚴重患者的調理。

  很多女性在經期都出現(xiàn)了不同程度的痛經,嚴重的影響了她們在那幾天的日常生活和工作,造成了很多不便,帶來煩惱。

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