女性養(yǎng)生保健 7件小事決定女性健康

  女人的健康是每個家庭都非常關心的事情,女性養(yǎng)生保健該從哪些方面做起呢,女性保健和哪些因素相關呢?其實女性養(yǎng)生重要的就是從平時的生活習慣開始,健康的生活和飲食習慣能夠很好的守護女人的健康,趕緊來看看下文詳細的介紹吧!

  目錄

  1、女性經(jīng)期養(yǎng)生小常識 2、女人遠離肥胖的飲食知識

  3、女性秋季養(yǎng)生忠告 4、女人必須知道的喝酸奶誤區(qū)

  5、女人早餐吃什么好 6、女人抗衰老該怎么做

  7、女人養(yǎng)生必知的秘訣 8、女性養(yǎng)生的三個黃金時期

  女性經(jīng)期養(yǎng)生小常識

  女性到了14歲左右就會來月經(jīng),一直到絕經(jīng)。每個月女人都要經(jīng)歷月經(jīng)期,月經(jīng)期的體質不如平常,容易感染細菌,這時候要注意養(yǎng)生常識。那么,關于女性經(jīng)期的養(yǎng)生小常識有哪些呢?下面我們詳細了解一下。

  1、正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品,當衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時,應馬上停止使用,另選其他品牌。

  2、天氣冷時注意身體保暖,避免涼刺激,如不坐在涼地方,不用涼水洗浴,不吃涼食或喝冷飲等經(jīng)期切不可洗冷水浴。

  3、經(jīng)期由于子宮內膜在月經(jīng)期有無數(shù)個小傷口,宮頸口也張開著,好不要坐浴。

  4、月經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾,每天用溫熱水清洗外陰,好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”,陰部要與腳部分開清洗。

  5、出現(xiàn)經(jīng)期緊張癥狀時吃低鹽飲食,適當減少乳品和甜食,增加纖維素攝取量,多吃瘦肉、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

  6、經(jīng)期禁止夫妻生活,很容易將外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮,使細菌正好在經(jīng)血中生長繁殖,引發(fā)子宮內膜炎,甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎,或促發(fā)子宮內膜異位癥。

  7、如果月經(jīng)血量增多,要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致,馬上進行有效治療;如果是宮內避孕環(huán)引起的慢性失血,在醫(yī)生指導下?lián)Q其他的避孕方法。

  女性養(yǎng)生知識:經(jīng)期警惕六大事項

  經(jīng)期是女性比較特殊的時期,這期間身體抵抗力比較低,易受到一些疾病的侵襲,所以要注意一些事項,比如說防寒保暖。下面我們就來看女性經(jīng)期養(yǎng)生要注意的六大事項:

  1、禁吃油炸食品

  油炸食品平時要少吃,經(jīng)期更是碰不得。經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,毛細血管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,使肌膚排泄負擔加重,容易引發(fā)粉刺、痤瘡、毛囊炎,以及黑眼圈等。再者,由于經(jīng)期機體的脂肪和水的代謝減弱,此時再吃油炸食品,易使脂肪在體內囤積,從而增加發(fā)胖的機會。

  建議:經(jīng)期飲食宜清淡,不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質等營養(yǎng)的前提下,還要適當多吃含鐵豐富的食物,以及時補充被經(jīng)血帶走的鐵質。

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