保持乳房健康的幾個秘訣
秘訣一、健康的飲食
遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當?shù)奈⒘吭亍?/p>
秘訣二、愉快的心情
如何預(yù)防乳房疾病?心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌性激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。
秘訣三、重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易增生。
秘訣四、定期檢查、適當運動
如何預(yù)防乳房疾病?每月對乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當?shù)娜榉堪茨?，每?分鐘的擴胸運動。
秘訣五、和諧的夫妻生活
和諧的夫妻生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度，房事刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。
乳房是女性特征中重要的一部分，也是突顯女性美麗身材的重要器官，更是哺育新生兒的唯一母乳來源。但是，在現(xiàn)實生活中，女性乳腺疾病其實就生活在我們身邊。
大多數(shù)疾病的克星都來自于飲食，所以，我們也同樣可以從日常的食物中，找到不利于女性乳房健康的食物，也能從中找到預(yù)防女性乳腺疾病的功臣。
不利于女性乳房健康的食物
有些食物如果食用過多，會對乳房的健康造成一定的威脅，下面我們來為大家介紹幾種。
刺激性食物
咖啡、可樂等刺激性食物會加重乳房的腫脹感，也同樣會造成乳房不適，因此平時也要少接觸。
高脂肪、高油、高糖食品
肉類、油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量過高，造成人體吸收熱量過高，從而攝入過高的膽固醇，加速體內(nèi)雌激素的生成，干擾內(nèi)分泌的穩(wěn)定。
乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關(guān)，當內(nèi)分泌功能受到干擾，乳房增生、疼痛等問題便會很容易出現(xiàn)，甚至于有導(dǎo)致癌癥的可能。
高鹽食品
高鹽食品會造成女性乳房不適，使乳房脹大感增強，因此罐頭、快餐等食品要少吃。尤其是經(jīng)期到來的前10天要堅持避免這些高鹽食物。
有益于預(yù)防乳腺疾病的食物
很多乳腺疾病都與飲食有直接的關(guān)系，因此日常生活中合理的飲食搭配就顯得更為重要，下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾種有益于預(yù)防乳腺疾病的食物，方便大家日常選擇。
谷類食品
多種谷類食品搭配食用，對于乳房的保健作用會成倍增加。粗細搭配的飲食結(jié)構(gòu)有益于保護乳房的健康。
小麥食品中含有大量的可溶纖維素，能降低膽固醇，玉米食品更被營養(yǎng)學家喻為“豐胸佳品”。
