女性防治貧血危害的飲食誤區(qū)
女性貧血的飲食誤區(qū)
1、多吃肉對(duì)身體不好
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
2、蔬菜水果無益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
3、咖啡與茶多喝無妨
對(duì)女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足夠了。
以下的6類食物，是女性補(bǔ)血益氣的佳品，常吃可以緩解女性冬日手腳冰冷的狀況。
1、鴿肉
鴿肉可以補(bǔ)充血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉要高，但脂肪卻很少，營養(yǎng)價(jià)值要高于雞肉，而且更容易被消化吸收，民間甚至有“一鴿九雞”的說法。
鴿子的激素分泌十分旺盛，因此還可以用作補(bǔ)腎之用。經(jīng)常用腦和有神經(jīng)衰弱癥狀的人也可以食用，效果明顯。
2、羊肉
羊肉性熱，可以幫助暖身，有補(bǔ)虛益氣的功效，每一斤羊肉就可以提供6427卡熱量，非常適合冬令或陽虛的人進(jìn)補(bǔ)，而且羊肉的脂肪含量較少，只有豬肉的一半，所以可以多吃些，不用擔(dān)心肥胖問題。
3、海參
山有人參，海有海參，而者的滋補(bǔ)功效可謂不差上下。人參多用于增補(bǔ)元?dú)猓t以填益精血為長。
海參是“海味八珍”中的一員，其蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素、維生素的含量頗高，而膽固醇卻極低，經(jīng)常吃海參可以幫助女性養(yǎng)顏美容、抵抗衰老，還能有效提高人體免疫力，是不可多得的滋補(bǔ)圣品。
4、淡菜
淡菜富含蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)價(jià)值甚至比海參還高，有“海中雞蛋”的美稱。淡菜還含有人體必需的脂肪酸，可以幫助機(jī)體發(fā)育、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，還能降低膽固醇。
5、胡桃
胡桃民間俗稱長壽果，經(jīng)常吃可以強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏美容。
6、黑芝麻
黑芝麻中富含的胱氨酸和維生素B、e，可以改善皮脂分泌、恢復(fù)皮膚彈性、滋養(yǎng)皮膚、保持細(xì)膩，是皮膚粗糙者的佳食物。
芝麻和核桃都含有大量的維生素和不飽和脂肪酸，可以健腦、護(hù)膚，抗衰老、美容養(yǎng)顏，并可以在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充體力，而將胡桃肉和黑芝麻研碎一起使用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，有事半功倍的效果。
結(jié)語：貧血看似好像不是太大的毛病，其實(shí)和我們的身體健康息息相關(guān)。女性若是貧血，面色暗黃，身體機(jī)能下降，很容易變得衰老，所以貧血的問題不容小覷。今天和大家討論了一下女性貧血該如何處理的問題，希望能夠幫助到大家。
