水果幫助冬季養(yǎng)生
1、香蕉皮
臺灣研究人員發(fā)現，香蕉皮提取物富含血清素，有助于緩解抑郁癥。香蕉皮中的葉黃素可以保護眼睛細胞免受紫外線傷害。
吃法：將香蕉皮加水煮10分鐘，冷卻后飲用。
2、梨皮
梨皮是一種藥用價值很高的中藥，能清心潤肺、降火生津。
吃法：將梨皮洗凈切碎，加冰糖燉水服能治療咳嗽，自制泡菜時放點梨皮，能使泡菜更脆，更美味。
3、南瓜皮
南瓜富含鋅，有益皮膚和指甲健康，其中抗氧化劑β胡蘿卜素具有護眼、護心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大腦健康的歐米伽-6等重要脂肪酸的極好食物源。
吃法：距離南瓜皮越近的部分，營養(yǎng)越豐富。因此，南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮著吃或曬干后炒著吃。
4、土豆皮
大多數人都知道土豆皮有益健康，但對個中緣由卻不甚清楚。土豆皮真是營養(yǎng)庫，拳頭大的土豆皮就可以滿足膳食纖維、鉀、鐵、鋅和維生素C的一天需求量的一半。
吃法：烤土豆、煮土豆、連皮打成土豆泥、切片炒菜等都可以。
5、菠蘿皮
菠蘿皮(并非外面刺手部分)除了食物纖維和維生素C之外，菠蘿中的菠蘿蛋白酶可以分解食物，清除消化道內的死亡組織，具有護胃抗癌功效。格蘭威爾博士表示，菠蘿皮中菠蘿蛋白酶的含量是果肉的兩倍。
吃法：將菠蘿去除外表刺手部分后，連皮榨汁飲用或加入飲料中飲用。
6、蘋果皮
蘋果皮中含有槲皮素，具有抵御某些癌癥的抗氧化劑，槲皮素是一種天然的黃酮類化合物，具有抗炎、擴血管等多種生理活性，同時還能促進腫瘤細胞的分化和死亡，近還有數據顯示蘋果皮還具有逆轉耐藥的特性。
吃法：可以將蘋果皮和切達干酪碎依次鋪在金麥面包片上，后蓋上一片芝士片，放入烤箱烘烤至芝士起泡。
結語：人們喜愛養(yǎng)生的原因，就是因為它能幫助我們保持健康。在冬季這個寒冷的季節(jié)，養(yǎng)生保健顯得尤為重要。今天和大家分享了一些冬季養(yǎng)生的小常識，希望能夠幫助到體質較弱的女性朋友，愿大家能健康快樂的過完這個冬季。
