如何保護(hù)自己的腸胃
首先要注意保暖,以免胃部受涼
少吃生冷刺激性食物,盡量吃一些溫和的食物。其次生活要有規(guī)律,注意飲食,熬夜成了時(shí)下年輕人熱衷的生活方式。
但是專家提醒,經(jīng)常熬夜睡眠不足,對(duì)胃部健康影響非常大,發(fā)病率是一般人的3-4倍,所以我們要放下手機(jī),遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)、游戲,給胃一個(gè)充足的睡眠。
人們?nèi)菀自诙斐源罅繙匮a(bǔ)的食物,如牛羊肉、火鍋等,過(guò)量食用會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān),更易誘發(fā)胃病,并容易引起便秘,所以冬季進(jìn)補(bǔ)要量“胃”而行。吃火鍋時(shí)不要一味涮牛羊肉,還要適量吃些饅頭、面條等面食,可對(duì)腸胃起到保護(hù)作用。
有研究已證明吸煙與胃病的發(fā)生與加重有密切的關(guān)系
原本胃腸功能不好的人,尤其應(yīng)注意飲食要精細(xì),切忌暴飲暴食、酗酒,少吃辛辣食物,不要再喝冰啤酒。慢性胃病者對(duì)含有鞣酸的水果特別敏感,如柿子、葡萄等,建議有胃病的人少食。有潰瘍病的患者要按時(shí)吃藥,癥狀加重或出現(xiàn)黑便應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
總之,良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是對(duì)您的胃好的呵護(hù),及早識(shí)別您的胃的問(wèn)題可以大大減輕您的痛苦。為了您的胃,請(qǐng)過(guò)好這個(gè)冬天。
1、冬寒易傷腸胃
冬天氣溫逐漸降低,晝夜溫差懸殊,人體受到“冬寒”刺激,胃酸分泌大量增加刺激胃黏膜,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,抵抗力隨之減弱。
另外,由于天氣轉(zhuǎn)涼,人們的食欲旺盛,食量增加,使胃腸功能負(fù)擔(dān)加重;加上現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大,不規(guī)律飲食以及熬夜等不良生活習(xí)慣,這一系列不利因素均造成了冬季胃腸疾病的高發(fā)與復(fù)發(fā)。因此,冬季一定要注意養(yǎng)護(hù)胃腸。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
冬季養(yǎng)護(hù)胃腸還需注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如作息規(guī)律、飲食規(guī)律、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等。特別是胃腸不好者,應(yīng)養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,根據(jù)身體情況,適度運(yùn)動(dòng)鍛煉,提高抵抗力,防治胃腸疾病。
另外,胃腸運(yùn)動(dòng)具有規(guī)律性和節(jié)律性,按一定時(shí)間產(chǎn)生饑餓和進(jìn)行消化,胃排空一次約需4-5小時(shí),所以每餐間隔時(shí)間應(yīng)在4-5小時(shí)之間,我國(guó)民眾的一日三餐習(xí)慣是非常符合消化生理的。飲食應(yīng)該定時(shí)定量,無(wú)時(shí)失量的胡吃海飲,容易導(dǎo)致或加重胃腸疾患。