女人貧血的危害
貧血，會由兩方面影響到人體循環(huán)的機能，一種是使血液載送氧氣的能力減少，以致體內(nèi)組織充氧的作用不良，就會損害到身體健康。
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現(xiàn)心力衰竭。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動會出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
什么是貧血
大家都知道，“貧血”會衍生出許多的不適，如頭昏腦脹、全身軟弱、疲倦無力、心悸失眠、頭發(fā)稀松、身體消瘦、臉色蒼白等，沒錯，以上這些都是貧血的癥狀。
基本上，人類體內(nèi)的血液比例是一樣的，但有些人血液中含有的紅血球和色素的數(shù)量，卻較應(yīng)有的數(shù)量少，這才是“貧血”。
簡單的說，就是貧血患者血液的濃度，會比健康人血液的濃度要稀薄些，這樣，你是不是比較明了“貧血”的定義了呢?
瑜伽體式運動能改善貧血
貧血是指血液中紅血球數(shù)量太少，血紅素不足。女性比較容易患缺鐵性貧血，因為每個月的月經(jīng)會流失血液。預(yù)防缺鐵性貧血，首先要注意飲食，要均衡攝取紅肉、肝臟、蛋黃等富含鐵質(zhì)的食物。
如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴重，則必須要補充鐵劑。維生素C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造紅血球。
不同的行為、運動、環(huán)境、用藥、疾病等，都會影響紅血球的質(zhì)量、數(shù)量和攜氧能力。走、跑運動對提高紅細胞的質(zhì)量、數(shù)量及攜氧能力的效果是明顯的。所以參加體育鍛煉，是改變紅血球質(zhì)量的重要手段。
科學(xué)地進行有氧訓(xùn)練，可激發(fā)人的骨髓造血功能，使血液中的紅血球、血紅蛋白含量升高，從而改善人的貧血體質(zhì)。
此外，瑜伽以調(diào)整及強化自律神經(jīng)為目的，能舒緩肌肉，防治疾病，強身健體。介紹一個有助改善貧血的瑜伽體式動作，你可以練習(xí)。
倒立式
1、仰臥，掌心向下，兩臂放于體側(cè)。
2、兩臂下按，慢慢抬起雙腿，并向后方移動，伸展在頭部之上，超過頭部。
3、屈肘，雙手托住下腰部，撐起上體，收下巴，頂住胸骨，試著向上方伸直兩腿，均勻呼吸，保持1至3分鐘。
4、有條件者，應(yīng)讓上體與雙腿成一條直線，并與頭部成為90度角。
5、回位時，先放低雙腿，放下雙手，依次放下髖及腰背，伸直雙腿，休息30至60秒。
提示
當(dāng)訓(xùn)練完成后，可將雙手放開，十指相交，手心向背，伸直手臂放于地面上。
