每一個女人都會來大姨媽的時候,那么在這個特殊的生理時期我們要吃什么好了,有哪些女性保健的注意點(diǎn)呢?今天讓小編給大家?guī)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/852619-1.html' target='_blank'>女人經(jīng)期吃什么好,經(jīng)期飲食的好處是非常多的,讓我們一起來了解吧。
女人經(jīng)期的時候要注意自己的身體,在生活中我們要如何去應(yīng)對呢?下面的一些經(jīng)期飲食的方法帶給大家。
經(jīng)期吃什么好
紅糖
“女子不可百日無糖”,指的就是紅糖。《本草綱目》記載砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
經(jīng)期喝紅糖水,可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會排得較為順暢。
面條和粥
經(jīng)期要注意自己的情緒,同時要了解自己的一些身體狀態(tài),要多吃一些容易消化的食物。
經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)和腰痛腰酸現(xiàn)象,繼而影響食欲或是消化不良,這時候就要多吃些易消化、能開胃的食物,比如薏米粥、面條、紅棗粥等。
溫開水
經(jīng)期多喝水對經(jīng)血順利流出也是有好處的,但得喝溫開水。
月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所,可以保持大便通暢,從而有助于減少盆腔充血。
豬血
豬血是一種非常適合經(jīng)期的一種食物,可以有效的提高人體的免疫力,是每一個女性都非常需要的。
豬血中含鐵量較高,而且以血紅素鐵的形式存在,容易被人體吸收利用,可以有效地預(yù)防因經(jīng)量過多而導(dǎo)致的貧血、失血。
同時,豬血堪稱人體污物的“清道夫”,適當(dāng)進(jìn)食能起到助排污血的作用。
但要注意的是,過量食用,會造成鐵中毒,影響其他礦物質(zhì)的吸收,所以,除非特殊需要人群,一周建議食用不超過2次。
木耳
黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運(yùn)作,讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒大作用。
所以經(jīng)期可以適度地攝取黑色食物,黑木耳,黑芝麻等。