夏季是一年四季中炎熱的季節(jié)，很多的女性在夏季都喜歡吃一些冰淇淋或者冷飲，其實(shí)夏季飲食和女性健康是分不開(kāi)的!女人夏季養(yǎng)生重要的就是要謹(jǐn)防宮寒，冰冷的食物不適合女性朋友惡魔女哦，那么夏季食譜該怎么搭配呢，趕緊看看詳細(xì)的介紹吧!
女性夏季保健,當(dāng)心宮寒侵襲
夏季,很多女性愛(ài)穿低腰褲、迷你裙,有時(shí)還會(huì)露出后腰。夏季各類(lèi)冰涼飲品,更是讓大家“愛(ài)不釋口”。殊不知,這些行為可能會(huì)為慢性腰痛、子宮"受寒"引起的各類(lèi)婦科疾病埋下“伏筆”。
子宮是怕冷器官
醫(yī)生介紹,肚臍對(duì)氣溫特別敏感,一旦小腹受涼,肚臍“鉆風(fēng)”,可使血管反射性痙攣收縮,血流減少,造成腹內(nèi)臟器能源危機(jī)。而一旦腰部受寒,腎氣受損,人會(huì)感覺(jué)腰酸、怕冷、乏力、飲食少,大便呈稀溏狀等癥狀。對(duì)于女性而言,子宮是女性身體里怕冷的器官,子宮受寒可表現(xiàn)為女性痛經(jīng)、經(jīng)期延遲、經(jīng)量少、色黯、欲望降低等,嚴(yán)重者可致不孕。
在此提醒廣大愛(ài)美女性
1、在有空調(diào)的辦公室內(nèi)備好外套或披肩,注意頸肩部、腰部、腿部特別是膝蓋的保暖,以防寒從腳下生。
2、夏天不要“坐寒”,也就是地面、石面或鐵面椅子,這些地方寒氣重,寒邪可直接侵入子宮。
3、而冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物不宜貪多,有涼、熱兩種東西要吃時(shí),好先吃熱的,后吃涼的。
合理按摩可以護(hù)腰
下面向大家介紹四種常用按摩方法
1、摩腎益精
坐位,先對(duì)掌快摩擦20次,迅速將熱掌捂于腰部腎區(qū)(即背部第12肋與脊柱夾角處),上下摩擦,動(dòng)作要快速有力。
2、痛點(diǎn)按揉
握拳在腰部尋找壓痛點(diǎn),用手指的指間關(guān)節(jié)進(jìn)行從輕到重的按摩,時(shí)間一般為1—2分鐘,注意隨時(shí)調(diào)整體位。
3、推揉骶棘肌
握拳,拇指握在拳心,用食指指間關(guān)節(jié)自上而下,由輕漸重推揉脊柱兩側(cè)肌肉1—2分鐘。是腰部保健常用手法。
4、腰部扭動(dòng)
下腰部在站立位做小幅度的扭動(dòng),可左右搖擺,也可做旋轉(zhuǎn)活動(dòng),2—5分鐘。
此外,可經(jīng)常練習(xí)倒步走,倒步走時(shí)兩腿交替向后邁步,可使腰部韌帶彈性增強(qiáng),就像自備了腰椎保護(hù)帶,不但可讓腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng),還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時(shí),好每分鐘走60—100步,每次10分鐘。
