中醫(yī)教你晨起養(yǎng)生兩件事
1、深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
2、四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺;后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺(總共也用4分鐘左右)。
女性照這6方法養(yǎng)好健康身體能減齡
1、保護(hù)乳腺——每天擴(kuò)胸10分鐘
乳腺癌可以說(shuō)是女性排名第一的惡性腫瘤，預(yù)防乳腺癌要經(jīng)常呵護(hù)乳腺，簡(jiǎn)單的就是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。建議每天休息時(shí)，經(jīng)常做一做，尤其是40歲以上的女性，常做可通暢乳房周圍血液。
首先，挺胸抬頭，將胳膊抬至胸部，平行地面，然后向內(nèi)屈肘，由內(nèi)而外伸展，這時(shí)胳膊別展開(kāi)，保持屈肘。
每次做個(gè)十分鐘，每隔1小時(shí)做一次。還有加強(qiáng)版的，將胳膊抬至胸部，兩手放在兩肩上，胳膊屈肘與地面平行，高度依然與胸齊平。運(yùn)動(dòng)時(shí)由內(nèi)向外伸展，伸展時(shí)胳膊不要展開(kāi)。
2、抗衰老——女人多吃菠菜
衰老、皺紋可以說(shuō)是女性的“天敵”!其實(shí)好的抗衰老方法，就是多吃菠菜，省錢又年輕!
菠菜中還含有豐富的抗氧化劑，對(duì)延緩衰老有很大作用。同時(shí)菠菜中也富含鐵元素，經(jīng)常吃又補(bǔ)氣又補(bǔ)血，是抗衰老好的方法!在吃前好將菠菜焯一下，去除草酸，涼拌時(shí)再加點(diǎn)芝麻。
3、常染發(fā)——補(bǔ)點(diǎn)維生素B
經(jīng)常燙染頭發(fā)會(huì)干枯分叉，沒(méi)有光澤。這是因?yàn)樵跔C發(fā)的過(guò)程中，藥水導(dǎo)致頭發(fā)蛋白變性。這時(shí)可以補(bǔ)充點(diǎn)維生素B和β-胡蘿卜素，維生素B可參與細(xì)胞的生長(zhǎng)代謝，修復(fù)受損的皮膚毛囊和發(fā)質(zhì)，刺激頭皮細(xì)胞新生。而胡蘿卜素能夠吸收紫外線，減輕頭發(fā)的氧化和變色程度。將維生素B和胡蘿卜素一起服用，能夠使毛發(fā)更加滋潤(rùn)有光澤。
4、護(hù)好腰——戴個(gè)中藥腰帶
腰是女人一生的痛，可以說(shuō)，女性一生都在與腰痛做斗爭(zhēng)。經(jīng)常穿高跟鞋，會(huì)形成背部彎曲的姿勢(shì)，容易引起腰痛;而懷孕后，體重增加、姿勢(shì)不良，都會(huì)導(dǎo)致腰痛。
女性護(hù)好腰可以戴個(gè)中藥腰帶。首先找一根寬約15厘米的彈性較好的松緊帶，然后取威靈仙20克、川烏、草烏、川芎、制乳香、制沒(méi)藥各15克，獨(dú)活、北細(xì)辛、當(dāng)歸、透骨草各10克，樟腦6克。
將藥共同搗成粗末，取適量裝入布袋內(nèi)，然后用熱水袋或100瓦的白幟燈泡，將布袋溫?zé)?，以不燙皮膚為宜，再用以松緊帶為主體的護(hù) 腰將布袋裝襯墊于腰部。
5、想美白——喝白術(shù)湯
很多女性為了美白不惜重金購(gòu)買高檔化妝品，其實(shí)不僅沒(méi)有效果，還對(duì)健康不利。想美白可以試試這三個(gè)方法：
用白芍、白術(shù)、白茯苓各3克、甘草1.5克，水煎溫服即可。白芍、白術(shù)和白茯苓是傳統(tǒng)的潤(rùn)澤皮膚、美白的藥物，與甘草一起有助于治療面色萎黃、面部色斑、無(wú)光澤。
結(jié)語(yǔ)：女性的健康是每個(gè)家庭和諧幸福的重要因素，夏季雖然炎熱，但是也不能為了口腹之欲就不顧自己的健康哦!女性朋友們?cè)谙募静粌H要少吹空調(diào)，還要盡量減少冷飲的食用，這樣對(duì)身體健康才有好處!相信上述介紹的這些女性夏季常識(shí)能夠幫助大家哦!
