四、經(jīng)常運動
經(jīng)常運動是預(yù)防肌肉萎縮的好方法，需知肌肉越動越健康，長時間不運動會讓肌肉退化，讓肌肉纖維變得脆弱，如此就容易導(dǎo)致肌肉萎縮出現(xiàn)。
而在各種運動之中，游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等全身性的有氧運動，能夠讓肌肉更好的被氧氣滋潤，而這對于預(yù)防肌肉萎縮無疑是十分重要的事情。
五、保證營養(yǎng)攝入
營養(yǎng)攝入正常可以將肌肉萎縮的發(fā)病率降至低，但是長期營養(yǎng)不良則會增加發(fā)病幾率。這和食物中提供的能量有著很大的關(guān)系。
我們都知道肌肉需要身體提供足夠的能量。就如同人需要吃飯攝入能量防止自己餓死一樣，長期營養(yǎng)不良，身體為肌肉提供的能量不足，肌肉萎縮發(fā)病幾率自然就會上升。
六、避免中毒
一些毒素同樣會導(dǎo)致肌肉萎縮這種疾病，因為一些有毒物質(zhì)會導(dǎo)致肌肉細(xì)胞壞死，并且破壞身體內(nèi)部神經(jīng)，很容易就會導(dǎo)致肌肉萎縮。
所以預(yù)防肌肉萎縮，在生活中注意這些有毒物質(zhì)這樣便可以達(dá)到很好的效果。
七、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)
肌肉萎縮分為兩種，其中肌肉本身存在病變的叫做肌源性肌肉萎縮，而神經(jīng)受損導(dǎo)致肌肉萎縮的情況叫做神經(jīng)源性肌肉萎縮，前面說過運動可以保護(hù)肌肉，避免肌肉萎縮發(fā)生，所預(yù)防的便是肌源性肌肉萎縮。
而保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，避免神經(jīng)系統(tǒng)病變，減少肌肉萎縮出現(xiàn)的幾率，便是可以幫助人預(yù)防神經(jīng)源性肌肉萎縮的方法，這一點在生活中一定要謹(jǐn)記在心。
八、脊髓病變
脊髓病變同樣容易導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)，我們都知道脊柱之上依附著大量的神經(jīng)，當(dāng)脊髓病變時，往往會影響到脊柱的形態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受到損傷，讓肌肉萎縮這種病癥出現(xiàn)在身體上。
因此在生活中保證脊髓健康，是一件重要的事情，所以在生活中避免脊髓挫傷等情況是一定要重視起來，避免做一些危險的事情防止脊髓挫傷，并且在生活中可以多吃一些能夠保護(hù)脊柱，增強(qiáng)脊柱韌度、強(qiáng)度的食物，可以幫助我們更好的保護(hù)身體。
結(jié)語：肌肉萎縮對于女人來說不僅十分危險，同時還會讓女人的生活遭受很大的影響，因此女人們應(yīng)當(dāng)避免這種病癥，做好上述所說之事，能夠讓自己的身體更好，讓疾病遠(yuǎn)離身邊，做一個完美的新娘。
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