女人保養(yǎng) 25歲以后女人的養(yǎng)護秘籍

  每個女人都希望自己永遠年輕,但是衰老總是會降臨女人,女人保養(yǎng)是非常重要的。如何保養(yǎng)皮膚呢,生活中大家知道哪些保養(yǎng)皮膚的方法呢?其實女人一旦過了25歲之后就要注意自己的生活了哦,不健康的生活習慣是造成衰老的主要原因,趕緊來看看吧!

  女人25歲以后的保養(yǎng)法寶

  25歲前,你還是人人羨慕的對象:用“膚如凝脂”、“剝殼雞蛋”等美好的詞語贊美你完美肌膚。

  25歲后,你聽到的贊美越來越少了,在每日早起照鏡子的時候,你驚恐地發(fā)現(xiàn):粗大的毛孔已悄悄占領了你原本細膩的面頰,而原本細嫩的肌膚,不知啥時起了一粒粒粗糙的小疙瘩。

  你還是那個你,跟以前一樣按時作息、出入shopping mall、非常虔誠地定期去做SPA,那么,到底是什么惹怒了這惱人的毛孔、令肌膚如此粗糙?!

  25歲后必須知道的養(yǎng)生秘方

  1、補充纖維素

  這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。

  常見食品的纖維素含量如下

  蔬菜類:筍類的含量高,筍干的纖維素含量達到30-40%,辣椒超過40%。

  菌類(干):纖維素含量高,松蘑接近50%,30%以上的按照從多到少的排列為:發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。

  水果:紅果干含量高,接近50%,其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

  2、早晨對養(yǎng)生抗衰很重要

  (1)每天吃早餐

  它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統(tǒng)年輕,早餐好包括谷類食物、水果、奶制品。

  建議愛美女性早餐佳選擇:一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿卜(其它水果)。這只是個例子,也不是絕對的,可以根據(jù)自身的需要組合添加,但好要保持每天的早餐里面有:1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

  (2)不急于起床

  早晨醒來后,伸伸懶腰,讓脊柱也有“蘇醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態(tài)。

  3、每晚按時睡覺

  好是每天都有規(guī)律地睡7~8個小時。

  睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高,那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能。

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