如何抗衰老 30歲女人學(xué)會(huì)9招抗衰老(3)

  有效防止皮膚衰老的7個(gè)生活習(xí)慣

  1.早餐時(shí)喝茶

  選擇喝茶,特別是白茶,能減少人們患癌癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和與年齡老化相關(guān)的皺紋的風(fēng)險(xiǎn)。白茶中存在的少量生化酶能保護(hù)人體中的膠原蛋白和彈性蛋白不受到破壞。這兩種蛋白有助于皮膚保持緊密度和彈性。

  2.用水果替代糖果和零食

  用草莓來代替巧克力餅干,能讓皮膚看上去容光煥發(fā)。限制糖分有益于面部皮膚,因?yàn)檫^多糖分會(huì)導(dǎo)致皮膚老化。2013年進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明,如果50~70歲的參與者體內(nèi)的血糖水平增高,會(huì)導(dǎo)致他們看上去老了5~7個(gè)月。建議多食用富含抗氧化劑的漿果。

建議多食用富含抗氧化劑的漿果

  3.外出時(shí)涂抹防曬霜

  使用防曬指數(shù)在15或以上的廣譜防曬霜有助于減輕日曬引起的皮膚損害和老化。來自太陽中的紫外線是引起皮膚出現(xiàn)明顯老化跡象的主要原因,其中包括皺紋、粗糙的斑點(diǎn)、松弛下垂和皮膚色素減退。

  4. 飲用充足的白開水

  2007年進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明,喝500毫升飲用水30分鐘后,皮膚中毛細(xì)血管的血液流量有所增加。皮膚含有30%的水分,這讓它看上去豐滿緊致。不要用碳酸飲料或者勾兌果汁來替代白水,只有白開水能將毒素從身體內(nèi)沖刷出來,讓皮膚顯出健康的光澤。

  5.65歲之后也不要停止鍛煉

  65歲以上的老年人依舊能通過鍛煉逆轉(zhuǎn)皮膚老化。美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)分會(huì)年會(huì)宣讀的一項(xiàng)研究顯示,每周大約鍛煉3次就能讓皮膚看上去年輕,因?yàn)殄憻捘芊乐拐嫫ぷ儽『徒琴|(zhì)層變厚,讓皮膚在微觀層面上看起來年輕十幾歲,真正逆轉(zhuǎn)“皮膚年齡”。

  6.增加夫妻生活的頻率

增加夫妻生活的頻率

  有規(guī)律的夫妻生活能讓人看起來年輕七歲。每周進(jìn)行3次夫妻生活有助于保持身體處于活躍狀態(tài),增強(qiáng)皮膚的新陳代謝過程。

  7.不熬夜,睡夠覺

  隨著年齡的增長(zhǎng),人們應(yīng)當(dāng)優(yōu)先安排睡眠,因?yàn)樗兄谄つw和身體得到補(bǔ)充,恢復(fù)活力。去年進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚過早老化、凹凸不平和線條密布。睡眠質(zhì)量差會(huì)加速皮膚的老齡化進(jìn)程,削弱皮膚在夜間的自我修復(fù)能力。

  結(jié)語:女人都是希望自己能夠永遠(yuǎn)年輕漂亮的,尤其是已經(jīng)出現(xiàn)衰老現(xiàn)象的女人,想要延緩衰老到來的腳步,平時(shí)要多了解一些保養(yǎng)常識(shí)!希望上述介紹的這些延緩衰老,抵抗衰老的美食和方法,能夠顧幫助廣大的女性朋友們更好的守護(hù)年輕。要牢牢記住,分享給身邊的好朋友們哦!

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