女人痛經(jīng)吃什么好
1、葡萄干
葡萄干中是有豐富的果糖、葡萄糖,能快速的被人體吸收,讓人體能快速的恢復(fù)疲勞,非常適合那些腸胃不好人群食用,大約100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素,如果在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某孕┢咸迅墒强梢跃徑庠诮?jīng)期的緊張情緒,能緩解痛經(jīng)的效果。
2、紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補(bǔ)血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
3、枸杞
枸杞不僅僅是藥材,現(xiàn)在很多的菜譜中也加入的枸杞,枸杞具有多種的氨基酸,如:銅、鋅等微量元素,多吃枸杞是能提高身體免疫力。
4、牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達(dá)22.8%,而且富含蛋白質(zhì),也是個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。
5、黑木耳
黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì),都是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),而且熱量很低,可以增加飽足感,還有補(bǔ)血的效果,是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。
6、黃芪當(dāng)歸湯
準(zhǔn)備好食材,黃芪20克,當(dāng)歸20克,白芍15克,澤蘭10克,粳米100克,紅糖適量。把前四樣食材煎熬十五分鐘后,去渣留汁,在把粳米放入煮成粥,在放入適量的紅糖就可以了。具有補(bǔ)氣血和健脾胃以及止疼痛的效果
黃芪、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血,白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰嫩緩急止痛,并能補(bǔ)脾胃益化源,澤蘭活血祛淤止痛。
7、姜棗紅糖水
準(zhǔn)備好原料:干姜、大棗、紅糖各30克。先把將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。 具有溫經(jīng)散寒功效,可以用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
8、姜汁薏苡仁粥
首先要準(zhǔn)備好原料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。做法是把將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,放入姜和艾汁一起煮熟。具有很好的溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效,非常適合于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
結(jié)語:女人現(xiàn)在都親切的稱呼經(jīng)期是大姨媽,經(jīng)期如果女人們保養(yǎng)做的好,對(duì)身體健康是非常有好處的哦!經(jīng)期對(duì)于女人來說非常重要,不重視這些常識(shí)會(huì)引起很多嚴(yán)重的后果,不孕就是常見的,所以大家要牢牢記住哦!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!