很多女性朋友因為平時生活不注意細(xì)節(jié),導(dǎo)致自己落下了痛經(jīng)的毛病,每到經(jīng)期都苦不堪言。那么女人痛經(jīng)怎么辦呢?如何才能緩解痛經(jīng)呢?今天我們就來了解一下女性如何預(yù)防以及如何治療痛經(jīng)比較好吧。
預(yù)防痛經(jīng)做好9個生活要點(diǎn)
1、注意保持腹部溫?zé)?/strong>
女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外,還會變得缺乏欲望。宮寒造成的淤血,導(dǎo)致白帶增多,陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降,從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲,腰部就容易受涼,下半身就容易著涼,直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
下半身缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致盆腔淤血,導(dǎo)致痛經(jīng)加重,同時對心臟和血管也沒有好處,還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年濕潤,濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng),應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
4、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)
要做到有規(guī)律的生活。睡覺的時候就要睡覺,吃放的時候就要吃飯。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。
5、少食刺激食物
經(jīng)前或者是經(jīng)期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然了,如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑?,效果是會更加好的?/p>
6、加強(qiáng)鍛煉
要加強(qiáng)體格鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)女性身體對寒冷的適應(yīng)能力,即使平日里多走動一下,經(jīng)常快步走都能調(diào)暢氣血,改善血液循環(huán),使全身暖和。并且加強(qiáng)鍛煉的同時,在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度,這對女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。
7、注意飲食
在飲食上適當(dāng)?shù)亩喑砸恍責(zé)岬氖澄?,比如說羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷飲,尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效預(yù)防痛經(jīng)。
8、定期做好健康體檢
在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康體檢,檢查一下女性身體的健康情況,了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng),根據(jù)具體的情況進(jìn)行治療。