不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。
3、學習掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識
月經(jīng)的來臨，是女子進入青春期的標志，然而有些女青年由于對月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會產(chǎn)生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。
因而女青年多學習一些有關的生理衛(wèi)生知識，解除對月經(jīng)產(chǎn)生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經(jīng)的首要問題。
4、積極做好五期衛(wèi)生保健
五期衛(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個時期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導致病邪的侵害而發(fā)病。
認真做好五期衛(wèi)生保健，對于預防痛經(jīng)有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這五期，無論是個人衛(wèi)生，還是飲食起居，情志調(diào)養(yǎng)，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。
5、積極進行婦科病的診治
積極正確地檢查和治療婦科病，是預防痛經(jīng)的一項重要措施。首先月經(jīng)期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。若行放環(huán)、通液術，以及婦科檢查等，均應在月經(jīng)干凈后3～7天內(nèi)進行，這樣可防止細菌上行感染。
再則在行剖腹產(chǎn)、子宮切開術時，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內(nèi)膜，避免造成子宮內(nèi)膜異位。關鍵是發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經(jīng)的隱患。
中醫(yī)建議女性這樣預防痛經(jīng)
第1招 月經(jīng)期間適度運動
許多女性以為型經(jīng)期間不能運動，其實，只要避免過于激烈的運動與水中運動，適度運動反而有助于腹部及骨盆腔的肌肉收縮，幫助經(jīng)血排出。經(jīng)期間適合的運動有柔軟操、瑜伽、太極、快走、輕度的慢跑。
第2招 多攝取高纖、全谷類食物
食物入口后「水谷精氣」，會成為人體「氣」的來源之一，而人體氣血生化的來源為脾胃，因此，生理期可特別攝取五谷根莖類食物，例如：糙米、全麥面包、小麥胚芽、地瓜等，有助調(diào)補氣血。
第3招 情緒、壓力適當抒解
經(jīng)期前后都要保持愉悅的心情，若經(jīng)期時情緒不穩(wěn)、易怒、煩躁，可多攝取含有色胺酸的食物，例如：小米、葵瓜子、南瓜子、豆?jié){、腰果、開心果等，這些食物都可以幫助穩(wěn)定情緒。
第4招 避免攝取寒性食物
平時就應該減少食用冰冷及寒性食物，月經(jīng)來潮前兩周，直到經(jīng)期結(jié)束這期間，更應該避免食用。
第5招 多注意腹部保暖
盡量少穿短版上衣或露肚裝，可以減少腹部受寒的機會，月經(jīng)期間更不要淋雨、吹風，做好保暖工作。
結(jié)語：生理期是女性朋友每個月都要經(jīng)歷的一個特殊時期，很多女性朋友都會出現(xiàn)腰酸、精神不好等情況，如果再加上痛經(jīng)的話，那真是苦不堪言。今天和大家介紹了女性預防痛經(jīng)的妙招，希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。
