現(xiàn)在生活中每個人多非常重視的自己的身體健康,尤其是女性健康更為重要,女人們平時(shí)不僅要忙于自己的工作,還要同時(shí)照顧好家庭。夏季健康該從哪些方面入手呢,健康養(yǎng)生需要做到哪些呢?其實(shí)生活中的一些小細(xì)節(jié),可能是身體給我們發(fā)出的警報(bào)哦,趕緊來了解一下吧!
重壓下女性需注意的4個健康警報(bào)
雖說壓力會促使人進(jìn)步,但是經(jīng)常在重壓下生活,健康狀況出現(xiàn)異常,各種疾病也將儲勢待發(fā)。粉刺、感冒、月經(jīng)不調(diào)、心悸等疾病與壓力密切相關(guān),壓力是現(xiàn)代女性健康的強(qiáng)勢敵人。下面,我們介紹重壓下女性易出現(xiàn)的4個非健康狀況,助你能正確識別身體的警報(bào)。
1、臉上長粉刺
粉刺和壓力關(guān)系十分密切。皮膚科醫(yī)生表示,要放松身心,保持臉部清潔,讓粉刺自然消失,不要亂涂化妝品。
2、心跳不規(guī)律
壓力會導(dǎo)致心悸,讓人感覺心臟加快并伴有心慌、心前區(qū)不適等癥狀。美國國立衛(wèi)生院建議,打太極可降低心悸發(fā)生的次數(shù)。
3、胸部常疼痛
壓力大、持續(xù)加班的女性會明顯出現(xiàn)壓力誘導(dǎo)性胸痛。工作間隙好聽聽音樂,走出辦公室做幾次深呼吸。
4、腸道易“激動”
結(jié)腸通過神經(jīng)和大腦“通信”。因此,一旦感到焦慮不安,腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀也會隨之而來。好的緩解方法是散步,或在飲食中加入纖維含量高的食物。
十種營養(yǎng)素食 呵護(hù)女性一生健康
吃什么補(bǔ)什么,但營養(yǎng)過剩已經(jīng)成為大部分人不爭的事實(shí)。但女性養(yǎng)生食物是什么呢?我們都不知道大腦、心臟、肺、頭發(fā)等都需要什么樣的食物營養(yǎng)。素食,已成為營養(yǎng)界公認(rèn)的食物。在此提供一張全身的女性養(yǎng)生素食方略,讓我們從頭到腳的飲食秘方,讓女性吃得美麗,吃得健康。
以下10種營養(yǎng)食物,適合女性養(yǎng)生食物
護(hù)腦:菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物",可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于"還原食物"呢?美容養(yǎng)生專家研究認(rèn)為,菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用,說它是女性養(yǎng)生食物一點(diǎn)也不夸張。
護(hù)眼:紅薯
維生素A素有"護(hù)眼小衛(wèi)士"之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退,嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,可以增進(jìn)視力,而且常食紅薯對美容護(hù)膚有好處,所以說它是女性養(yǎng)生食物。