夏季是一年四季中炎熱的季節(jié),很多的人都知道夏季要做好防暑降溫的工作,但是夏季健康保養(yǎng)也是非常重要的哦!你們知道女性健康應(yīng)該從哪些方面入手嗎,女性健康常識你們都了解哪些呢?生活中女性健康飲食要做到合理全面的營養(yǎng)搭配哦,趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!
女人們做好四項(xiàng)健康管理計(jì)劃
女性朋友一定要有堅(jiān)持定期體檢的健康理念,至少保證一年體檢一次。體檢項(xiàng)目根據(jù)個(gè)人健康狀況、疾病家族史等來定,除了常規(guī)項(xiàng)目,不同年齡還要有所側(cè)重。
青年女性,除了常規(guī)體檢,大多數(shù)性活躍時(shí)期的女性都易在某段時(shí)間感染人乳頭狀瘤病毒(HPV),此病毒是導(dǎo)致子宮頸癌的重要因素,因此要定期做婦科相關(guān)檢查,一旦有感染,應(yīng)該及時(shí)治療。
中青年女性,要注意血壓、血糖、血脂的監(jiān)測,這有助于及早發(fā)現(xiàn)高血壓、糖尿病、血脂異?;蚋呶顟B(tài),肥胖人群更要注意。體檢不僅是找病,還要通過體檢,及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的危險(xiǎn)因素,并盡早干預(yù),有效預(yù)防慢性病。特別要關(guān)注乳房的健康,應(yīng)定期做乳腺超聲檢查。
45歲后,隨著更年期的到來,女性需要了解自己的激素水平,以便及時(shí)應(yīng)對。到了更年期后,隨著自身激素水平的降低,女性患心腦血管疾病的概率會(huì)增加。另外,更年期后,女性的鈣質(zhì)流失加速,易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,需要定期做骨密度檢測。必要時(shí)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下通過藥物,有意識地補(bǔ)鈣。
減壓計(jì)劃
現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大,每個(gè)人在生命的某個(gè)階段,或多或少會(huì)出現(xiàn)一些心理問題,特別是身在職場的中青年女性,心理壓力往往更大。
學(xué)會(huì)傾訴。找到值得信賴的家人或朋友將心中的苦惱和委屈一股腦地說出來。如長時(shí)間憋在心里,消極情緒內(nèi)化就會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生。
學(xué)會(huì)自我調(diào)整。自我調(diào)整相當(dāng)于自我勸慰。首先,應(yīng)該學(xué)會(huì)取舍,以便擺正心態(tài);其次,還要對人對物降低自己的期望值,不要一再強(qiáng)求。
學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移視線。憤怒或是難過時(shí),干點(diǎn)自己感興趣的事,比如聽音樂、看電影等。
運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
雖然很多女性的體重指數(shù)(BMI)屬于正常范圍,但這并不意味著足夠健康。生活中,高脂肪、低肌肉的女性非常普遍,大多數(shù)女性缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)鍛煉。以下三項(xiàng)運(yùn)動(dòng),推薦給大家。
健步走。健步走可放松大腦,調(diào)節(jié)氣血,改善體質(zhì)。年輕女性可根據(jù)自身狀態(tài)。
游泳。游泳是一種全身運(yùn)動(dòng),適合各年齡段女性,既能加強(qiáng)心肺能力,還能塑造形體美。
瑜伽。初學(xué)瑜伽的人好學(xué)習(xí)節(jié)奏緩慢的哈他瑜伽,這種運(yùn)動(dòng)類似于靜力運(yùn)動(dòng),比較安全,幾乎沒有損傷,并能達(dá)到運(yùn)動(dòng)理療的效果。
世上若沒有了女人,至少要失去5/10的“真”"、6/10的“善”、7/10的“美”?,F(xiàn)代社會(huì)中,女性扮演著越來越重要的角色,與此同時(shí),在快節(jié)奏、高壓力的生活面前,女性的身心健康也受到了更多挑戰(zhàn)?!叭恕眿D女節(jié)雖然過了,但女性對健康管理是任何時(shí)候都不容忽視的。