如果你覺得睡覺之前喝點(diǎn)溫水沒有什么味道的話，你還可以在里面加點(diǎn)蜂蜜，喝這樣的水不僅會(huì)比較的好喝，而且還有利于促進(jìn)大家的睡眠。
4、運(yùn)動(dòng)
還有就是大家在睡覺之前，可以多動(dòng)一動(dòng)，比如說你可以做一點(diǎn)家務(wù)活，把家中的家具、地面等擦拭一下，讓自己的身體上流汗，之后你再去洗澡放松一下身體，那么你在睡覺的時(shí)候就會(huì)變得非常的舒服，并且更加有利于你的睡眠。
當(dāng)然了，如果你在晚上的時(shí)候去鍛煉一會(huì)兒，做一些運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)非常有利于你把過多的精力釋放掉，從而在你睡覺的時(shí)候就會(huì)更快的進(jìn)入到睡眠中。但是你在晚上運(yùn)動(dòng)過后，千萬不要去喝一些冰飲，因?yàn)檫@會(huì)刺激你的神經(jīng)還有腸胃，從而影響睡眠。
5、靜心
還有就是大家在晚上睡覺的時(shí)候要盡量讓自己的心靜下來，不要看一些具有刺激性的視頻又或者是玩游戲等，要不然這些影像畫面就會(huì)刺激你的神經(jīng)，并且會(huì)在你的思維中形成影像，這樣你在在睡覺的時(shí)候就容易睡不著覺，而且還會(huì)做夢(mèng)。
因此大家在睡覺前的一個(gè)小時(shí)左右，就要躺在床上，讓自己的心靜下來，如果感覺自己的心不能夠靜下來，那么在這樣的情況之下，你就可以放一首輕音樂，伴隨著音樂聲，或許能夠讓你的心靜下來，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)讓你有睡意。
如果以上這些事情對(duì)于你靜心來說都沒有效果的話，那么小編告訴大家，你可以在屋中點(diǎn)一些熏香，利用熏香的香味來刺激你的神經(jīng)，從而更加有效的促進(jìn)你的睡眠。
結(jié)語：以上這些就是小編今天給女性介紹的，在日常的生活中如果你想要讓自己變得漂亮，老的慢一點(diǎn)，那么這有一個(gè)前提，那就是你必須保證自己擁有充足的睡眠，只有睡眠好了，那才能夠有效的幫助你養(yǎng)好肌膚。
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