女人壞脾氣居然和營養(yǎng)不良有關 吃出好脾氣

  都說女人心海底針永遠猜不到,每個月還總有幾天脾氣不好的時候。但是,女人的脾氣、情緒不僅受到生理因素影響,還與飲食有關,如微量元素不足、蛋白質(zhì)缺乏、熱量低,同樣不會有好脾氣。

  淡漠、易激怒還頭暈,或是蛋白質(zhì)缺乏

 

淡漠、易激怒還頭暈,或是蛋白質(zhì)缺乏

  生長期的少女、長期節(jié)食或偏食減肥的女性,蛋白質(zhì)缺乏有淡漠、易怒、頭暈、乏力等現(xiàn)象。

  首選食品是雞蛋,人體對其中蛋白質(zhì)的吸收率甚至高達99%,同時雞蛋中的膽堿可以提高記憶力、傳遞大腦信息,改善反應慢、犯困。

  易怒、失眠、偏頭痛以及委屈,或缺鈣、缺鎂

 

易怒、失眠、偏頭痛以及委屈,或缺鈣、缺鎂

  兒童缺鈣容易神經(jīng)興奮、好動,但成年人缺鈣則會表現(xiàn)為易怒、抵抗力下降、關節(jié)痛以及失眠。而鎂元素又被稱為抗壓力營養(yǎng)素,缺乏易表現(xiàn)為抑郁、委屈、壓抑、神經(jīng)錯亂以及記憶力減退等。

  補鈣食物很多,但牛奶中鈣更易吸收,一杯熱牛奶還可以緩解不良情緒。上班族日??啥喑詭赘憬痘蚝颂遥a充鎂元素,走出情緒低谷。

  疲倦、易流淚、頭暈還愛長潰瘍,或是維生素B缺乏

  維生素B族參與人體脂肪、蛋白質(zhì)、糖代謝,酶的合成,同時對神經(jīng)系統(tǒng)存在影響。維生素B2的缺乏會表現(xiàn)為易生潰瘍、疲倦、頭暈,以及精神緊張等。

  多吃蔬菜、豆類與粗糧,因為這些食物中廣泛存在維生素B族,同時動物內(nèi)臟、瘦肉、蛋黃以及魚肉中也存在。

  餓了也會發(fā)脾氣?可能是“餓怒癥”

  當饑餓時候會有想罵人沖動,但飽腹后情緒會得到很好的緩解。其實這與血糖有關,常發(fā)生在不吃早飯的上班族身上。在心理學方面,饑餓時會出現(xiàn)頭暈、心慌,而這些不適反應終會通過壞情緒表達。

  此時,吃藥不如直接吃東西。日常餅干、面包、巧克力,不僅可以令血糖快速上升,補充體力。同時,通過咀嚼可轉(zhuǎn)移思維,放松精神。另外,經(jīng)常焦慮不安、情緒不穩(wěn)定,可以多吃蔬菜,蔬菜中鉀可促進鈉代謝,因為多余的鈉離子會帶來不良情緒。

  日常飲食也能改變壞脾氣

  壞脾氣、壞情緒帶來的不良影響是胸悶、腹脹、失眠、氣逆等等,不妨多吃以下食物。

  玫瑰茶:改善氣郁、氣悶,以及經(jīng)前情緒綜合癥。

  山楂、柑橘類水果:理氣開胃、消食。

  蘿卜:順其、通氣,改善腹脹、胸悶。

  啤酒或葡萄酒:借酒澆愁不可取,但可以換一種酒,順氣、開胃。

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