3、大棗
性溫，味曾，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安甲養(yǎng)脾”的記載。李時(shí)珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足之人，宜經(jīng)常服用大棗。
健脾也可用山藥、白術(shù)、意米、土豆、白扁豆、紅薯等，通常是長在地里深處的都可以健脾。用它們熬粥、婉肉、單煮均可，如果放一點(diǎn)荷葉，效果會(huì)更好。
4、厥麻薏米養(yǎng)生粥
厥麻還有個(gè)響亮的名稱，又叫“人參果”。有健脾益胃、生津止渴、補(bǔ)氣益血的功效。而薏米(薏仁米)的除濕功能已為大家熟知。
烹制方法：先將厥麻、薏米浸泡1小時(shí)，山藥洗凈切片，大米和紅棗適量。將水燒開后，放入食材。再次開鍋后，換成小火，熬制30分鐘。
厥麻還可以與肉類一起烹調(diào)，比如厥麻燉羊肉，有溫中暖下，健脾養(yǎng)胃的功效。適合病后貧血、脾腎陽虛的人食用。對于脾虛的人，不妨多吃一些厥麻。
1、注意保暖
中醫(yī)告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒的時(shí)候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。
2、保持積極樂觀的情緒
積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。
如果你堅(jiān)持做到以上幾項(xiàng)的話，則是可以讓你的脾胃功能不斷改善哦，而脾胃虛弱的話則可以逐漸好轉(zhuǎn)。
3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉
體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。
脾胃虛弱怎么調(diào)理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運(yùn)行，這是一種非常好的保健方法。
4、科學(xué)飲食
養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天定時(shí)、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高。
在平時(shí)生活中，還應(yīng)該少吃一些辛辣刺激的食物，如大蒜、油炸食物、辣椒等，同時(shí)也要少吃一些生冷的食物，因?yàn)檫@些食物不易消化。
總結(jié)：脾是五臟六腑的重要之處，如果一旦出現(xiàn)脾虛，那么，很明顯女性就會(huì)容易變老，導(dǎo)致皮膚松弛、皺紋增多、身體狀況大不如以前，那么，當(dāng)您開始感覺有疲勞的癥狀時(shí)，如果不是長期熬夜所致，那就是注意看看自己是不是脾虛了，一定要盡早調(diào)養(yǎng)哦!
