女性秋季養(yǎng)生 這樣養(yǎng)生更好

  入秋之后,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,在這個(gè)季節(jié)很多人都注重養(yǎng)生,女性也不例外。秋季養(yǎng)生要注意方法,那么,女性秋季要怎么養(yǎng)生呢?女性吃什么比較好呢?接下來,大家就跟小編一起來看看吧。

  女性秋季養(yǎng)生

  早臥早起,“秋凍”適度

  秋季養(yǎng)生,早臥可順應(yīng)陽氣收斂,早起可以讓肺氣舒展,還可以防防止收斂過度。而且良好的睡眠對(duì)女性皮膚保養(yǎng)很有好處。

秋季養(yǎng)生,早臥可順應(yīng)陽氣收斂,早起可以讓肺氣舒展

  秋季天氣變化無常,著衣不宜太多,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物,不可因追求時(shí)尚而忽略健康,女性對(duì)寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到“秋凍”適度。

  疏肝解郁,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

  秋燥會(huì)耗傷女性氣血,導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進(jìn)入更年期的女性更是如此。

  同時(shí),秋季光照減少萬物凋零,易觸景生情而“悲秋”,給很多女性帶來情緒波動(dòng)。因此,益氣養(yǎng)血、疏肝解郁對(duì)女性秋季養(yǎng)生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲,玫瑰花有疏肝解郁的作用,對(duì)于調(diào)節(jié)情緒、緩解身心壓力都有好處。

  護(hù)膚潤燥,內(nèi)外兼修

  秋季的時(shí)候,天氣比較干燥,空氣當(dāng)中的濕度比較低,容易出現(xiàn)皮膚干燥,這給很多女性造成困擾。在秋季的時(shí)候秋燥易傷肺,可能會(huì)有氣陰兩虛的情況,所以,女性要注意養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。

  內(nèi)部滋補(bǔ)可從膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外,中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。

內(nèi)部滋補(bǔ)可從膳食入手,除了多吃芝麻、糯米

  防秋郁

  夏季的高溫,容易使人處于亢奮狀態(tài),出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后,隨著天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調(diào)整過來,這時(shí)就容易因身體能量消耗過多,而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。

  要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài),好能保持充足睡眠,盡量爭取在晚上10點(diǎn)前入睡;要早睡早起,早晨就能提前進(jìn)入儲(chǔ)備狀態(tài)。在飲食上,好吃清淡些,油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),加深困倦;要多吃水果、多喝水,好是喝綠茶,提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。

  女性秋季養(yǎng)生吃什么

  蓮子

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