雖然說現(xiàn)在已經(jīng)立秋了，但是立秋之后的溫度并沒有下降太多，秋陽(yáng)依舊肆意的暴曬，只是早晚的溫差有點(diǎn)大了，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該做好養(yǎng)生工作，秋季養(yǎng)生是非常重要的，因?yàn)榫o接著冬天就要來了，你知道秋季如何養(yǎng)生嗎，秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些呢，秋季養(yǎng)生要遵循八字訣：潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、多酸、補(bǔ)肺，一起來文章中看看吧
初秋養(yǎng)生注意要點(diǎn)
潤(rùn)燥
秋在“五行”對(duì)應(yīng)中屬金，在人體五臟六腑對(duì)應(yīng)中為肺。此時(shí)自然界陽(yáng)氣日衰，陰氣日生，雨水漸少，故時(shí)令主氣為“燥”。燥熱之邪容易損傷人的肺氣，導(dǎo)致人體內(nèi)的陰液津氣耗散，繼而出現(xiàn)一系列病變，燥病的特征就是出現(xiàn)各種干燥的癥狀表現(xiàn)。
例如人體皮膚干燥皸裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干結(jié)，嚴(yán)重者傷及肺臟就會(huì)出現(xiàn)咽喉不適，干咳少痰或痰中帶血等等。
所以說秋季養(yǎng)生重要的就是潤(rùn)燥了，潤(rùn)燥的食物有哪些呢，百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶都不失為潤(rùn)燥好的選擇，這幾樣可以多吃一點(diǎn)，辛辣的食物以及油炸的就好不要吃了，但是由于每個(gè)人的身體體質(zhì)是不一樣的，所以還需要辯證解燥。
養(yǎng)陰
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。養(yǎng)陰又稱“滋陰”“育陰”“補(bǔ)陰”或“益陰”，是治療陰虛證的方法。立秋之后可以多吃一些養(yǎng)陰的食物，而其中首選蜂蜜。
蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補(bǔ)肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯(cuò);蜂蜜也可和時(shí)令水果相拌，味道鮮美。
有一點(diǎn)需要注意的是，這類人是不適合吃蜂蜜的，比如說女性體內(nèi)雌激素病理性偏高，但是這類人可以多吃一點(diǎn)蓮子、山藥、紅棗，以及菠菜、黃花菜、無(wú)花果、雪梨、蘿卜，經(jīng)常吃就可以預(yù)防秋燥傷陰了，要有就是中藥，比如說蟲草、枸杞子、西洋參，都是滋陰的好選擇。
多酸
多酸指的是立秋后可以適量多吃一些酸的東西。立秋過后，雖然天氣仍然炎熱，但總的來說早晚氣溫會(huì)越來越低，人們的食欲也開始變好，比較適合進(jìn)補(bǔ)。
中醫(yī)認(rèn)為，肺主秋，適合用酸補(bǔ)之，用辛泄之。此時(shí)應(yīng)多吃酸味食物，酸味食物可以收斂肺氣，養(yǎng)護(hù)肝臟。另外，秋季容易生燥，損傷津液。
飲食上可以多吃獼猴桃、山楂、檸檬等酸味的水果，這些水果可以起到滋陰潤(rùn)肺、生津止渴的效果。
而其中首選葡萄。葡萄好整顆吃，也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時(shí)候放一些也不錯(cuò)。另外，自制家釀葡萄酒，也很美味天然。需要注意的是，血糖高者應(yīng)少食或禁食葡萄。
補(bǔ)肺
1、飲食養(yǎng)肺
秋天燥邪為盛，易傷人肺氣。此時(shí)可以通過食療達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣之功。應(yīng)多吃烏骨雞、豬肺、藕、鴨蛋、梨等。
另外，白木耳有補(bǔ)肺潤(rùn)燥之功能，胡桃有補(bǔ)腎安神之效，秋季服用更有療效。秋季肺陰損耗易咳嗽，而梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥都有較好的治療效果。若與蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺
立秋之后就應(yīng)該多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)肺部的能力，就可以在某一種程度上減少出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)方面的疾病，運(yùn)動(dòng)可以選擇跑步或者打羽毛球，游泳也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。
