1、核桃大棗燕麥粥
核桃、燕麥、紅棗、龍眼各適量，一起煮粥即可，補(bǔ)氣補(bǔ)血，可以在經(jīng)期常吃些。
2、紅棗銀耳木瓜湯
銀耳、紅棗、冰糖、木瓜，銀耳泡軟，將湯煮至粘稠，補(bǔ)氣血，長(zhǎng)期食用可以美容護(hù)膚。
3、當(dāng)歸紅棗排骨湯
排骨、姜蔥、當(dāng)歸、枸杞、紅棗、鹽各適量。將材料用砂鍋煮熟軟，加鹽調(diào)味。大補(bǔ)氣血，身體虛弱者很適合。
4、玫瑰花茶
玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。理氣解郁、活血化淤。
5、紅棗山楂茶
干山楂、紅棗各6個(gè)、蜂蜜一匙，紅棗和山楂加水煎煮10分鐘，溫度冷卻些后加蜂蜜。健脾助運(yùn)，活血化瘀。
6、桃仁粥
桃仁10-15克，粳米50-100克，桃仁搗爛，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。桃仁可活血化瘀，潤(rùn)腸通便。
經(jīng)血顏色發(fā)黑護(hù)理要點(diǎn)
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂(yōu)郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。
2、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。
3、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。首先注意外生殖器的衛(wèi)生。月經(jīng)期間絕對(duì)不能性交。量大時(shí)要勤換衛(wèi)生巾，還可選用市面針對(duì)量大期間的衛(wèi)生巾。
4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物;氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
6、月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議好少吃蘋(píng)果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋(píng)果、梨等水果也可吃。
總結(jié)：很多的女性朋友會(huì)在經(jīng)期的時(shí)候出現(xiàn)月經(jīng)發(fā)黑的情況發(fā)生，那么在發(fā)生這種情況的時(shí)候一般會(huì)是因?yàn)樯衔闹兴v述的那幾種因素所導(dǎo)致的。在發(fā)生月經(jīng)發(fā)黑的時(shí)候我們不妨通過(guò)上文中像大家介紹的方法來(lái)進(jìn)行有效的調(diào)理。
