乳腺癌的發(fā)生是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會遇到的一種疾病，很多的女性朋友在對于乳腺癌的發(fā)生是存在著一定的恐懼的，那么如何預(yù)防乳腺癌就已經(jīng)成為大家比較關(guān)心的一個話題了，下面應(yīng)該如何預(yù)防呢?下面就讓我們一起去看看吧。
如何預(yù)防乳腺癌
1、芒果
想要更好的預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，那么我們可以通過飲食方面來進(jìn)行有效的預(yù)防，那么我們可以多食用芒果，它有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
2、柑橘
其實(shí)柑橘也是可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生的，這些柑橘類的水果有橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、獼猴桃
獼猴桃相信不用介紹大家也是非常的熟悉的，它里面含有比較豐富的維生素c的成分，維生素C含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。
4、蘑菇
蘑菇含有豐富的礦物質(zhì)鋅、錳、鎂、鐵、鈣，以及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6等，它們都能發(fā)揮防御癌癥的功效。
5、海帶
早在中國古代的醫(yī)術(shù)中，就記載了海帶對女人的健康保護(hù)作用，說海帶可以“軟堅(jiān)散結(jié)”使人體全身氣血通暢，能有效消除體內(nèi)腫塊。因此日常生活中我們可以多食用一些海帶，可以涼拌也可以火鍋拴著吃效果也是很明顯的。
6、酸奶
新研究顯示，女人每天都飲用富含優(yōu)質(zhì)乳酸菌的酸奶，可以有效降低患乳腺癌的機(jī)率。酸奶不僅能做到預(yù)防乳腺癌還能夠?qū)ε说臏p肥起到很不錯的效果，所以說女人多喝點(diǎn)酸奶是百里而無一害的。
1.堅(jiān)持運(yùn)動習(xí)慣
女性們體質(zhì)差，身體弱，但可以通過運(yùn)動來加強(qiáng)和改善，患乳癌是可以通過運(yùn)動及鍛煉來防止，而且還可以預(yù)防其他疾病。
2.少喝咖啡
咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地?cái)z取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。
