3.定期乳房檢查
定期對自己的乳房進行檢查很重要哦?？梢匀メt(yī)院檢查。若是嫌麻煩的話可以在家里按照以下方法檢查哦。手指平伸，四指并攏。用敏感的食指、中指、無名指的末端，指腹按順序輕撫乳房的外上、外下，內上、內下區(qū)域。后撫摸乳房的乳頭及乳暈區(qū)。
4.戒煙戒酒
煙酒對身體傷害很大。女孩子好不要抽煙喝酒哦。煙草、酒精對身體的危害嚴重，與多種癌癥和慢性-病的發(fā)生有關。
5.藥物預防
對于乳腺癌的高危人群來說，專家介紹可以選擇適當的藥物來進行預防，通過中成藥的服用來降低乳腺癌的發(fā)病幾率。
1、西蘭花
西蘭花是常見的蔬菜，西蘭花中含有豐富的維生素C、類胡蘿卜素、鈣質以及葉酸，實驗證明西蘭花中含有的復合蘿卜硫素、吲哚-3-甲醇有明顯的抗癌功效，對癌細胞的擴散和再生有抑制作用，可以有效預防乳腺癌。
2、西紅柿
西紅柿中含有豐富的胡蘿卜素，研究發(fā)現胡蘿卜素有很好的預防腫瘤的效果，特別對乳腺癌效果更明顯。多吃富含類胡蘿卜素的水果蔬菜，如西紅柿、西瓜等，有助降低患癌幾率。
3、紫甘藍
紫甘藍富含花青素，花青素有著很好的抗癌作用。紫甘藍還含有豐富的吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷，這些物質在人體內會轉化為異硫氰酸酯，對乳腺癌、膀胱癌、前列腺癌都有很好的預防作用。
4、醬湯
預防乳腺癌要多喝醬湯可防乳腺癌。日本調查發(fā)現，每天喝三碗以上醬湯者乳腺癌發(fā)病率低40%。醬湯的原料是大豆和鹽，大豆含有的異黃胴對癌癥有抑制作用，尤其對閉經后的婦女效果更明顯。經常食用豆腐、大豆等富含異黃胴的制品也能降低乳腺癌發(fā)病率。
5、猴頭菇
含有多糖體、多肽類對癌細胞有較強的抑制作用，同時能明顯增加肌體內的蛋白組成成分，產生干擾素，進而增強抗癌防癌效果，因此預防乳腺癌要多吃猴頭菇。癌癥病人常食猴頭菌，有助于升高人體的免疫球蛋白，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。
6、深海肥魚
三文魚、金槍魚、鱒魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸。研究表明，膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌風險有關，當飲食中的歐米伽3脂肪酸比例升高時，乳腺癌的風險較小。其原因可能是歐米伽3脂肪酸具有調節(jié)某些細胞因子、降低炎癥反應的效果，有助減緩癌細胞的增殖速度。
總結：相信大家在通過上文的閱讀中已經知道了在日常的生活中哪些食物是可以幫助我們進行有效的預防乳腺癌的發(fā)生了，并且我們也跟大家分享了一些預防乳腺癌的方法，希望大家在日常的生活中可以運用起來哦。
