在每個月的時候女性朋友總有那么幾天的時間里面是會來大姨媽的,在發(fā)生大姨媽的時候痛經(jīng)是難免會出在的,那么很多的女性都在想如何快速的緩解痛經(jīng),那么你們知道什么方法是可以幫助女性快速止痛呢?下面就讓我們一起去看一下痛經(jīng)的相關(guān)事項。
1、保持溫暖
女性想要快速的緩解痛經(jīng),那么我們首先需要注意的就是保暖,保持身體的溫暖是很有必要的,因為可以加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數(shù)分鐘,或用艾條炙小腹,這個方法對緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的。
2、泡礦物澡
女性在發(fā)生痛經(jīng)的時候我們也是可以通過泡澡的方法,來進(jìn)行有效的緩解,在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
3、指壓緩解痛經(jīng)
很多的女性在發(fā)生痛經(jīng)的時候是不想動的,那么在這個是按摩就稱為比較好的方法了,足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處,用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏,每次指壓數(shù)分鐘。
4、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
5、吃榴蓮
榴蓮有減輕痛經(jīng)的療效。在泰國,由于其營養(yǎng)價值很高,榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮這種水果性溫?zé)幔?jīng)期之前多吃些榴蓮對身體絕對是有好處的。
(養(yǎng)生)