8、堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果有植物精華之美稱，營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)高，跟豆類食物可以相媲美，堅(jiān)果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。但是堅(jiān)果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅(jiān)果，避免肥胖。常見(jiàn)堅(jiān)果有：杏仁、核桃、花生、開(kāi)心果。松子等等。
日常保養(yǎng)子宮的方法
1、科學(xué)避孕
人流手術(shù)極為傷害子宮，沒(méi)有打算懷孕好能做好避孕措施，而避孕套既能防止性傳播疾病感染子宮，又能有效起到避孕效果，防止人流的發(fā)生，注意避免要盡量少食用避孕藥。
2、不要縱欲亂性
性生活放縱，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生兩性關(guān)系，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。
3、減少高脂食物
高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，要多喝水、忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
4、注意保暖
子宮是怕冷的器官，經(jīng)常吃生冷的食物，天氣轉(zhuǎn)涼之時(shí)，還堅(jiān)持要風(fēng)度不要溫度，慢慢地寒氣入侵并滯留在子宮，就會(huì)形成宮寒，尤其在生理期更要注重保暖。
5、防止月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)是女性子宮健康非常明顯的外在表現(xiàn)，如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，不要拖著不管，盡早處理才能防止問(wèn)題變得嚴(yán)重，同時(shí)，注意經(jīng)期時(shí)的保養(yǎng)，不要吃刺激性的食物，注意好經(jīng)期保暖，以促使毒素順利排凈。
6、運(yùn)動(dòng)很重要
缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)影響氣血正常循環(huán)，子宮的保養(yǎng)日常合理的運(yùn)動(dòng)是很重要的，不妨經(jīng)常慢跑，或是練習(xí)瑜伽，通過(guò)體式與呼吸法的結(jié)合，可以有效按摩子宮，減少子宮疾病的發(fā)生率。每周游泳1次，提高宮縮能力;每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。
7、補(bǔ)充子宮要的營(yíng)養(yǎng)
子宮功能的正常進(jìn)行少了不食物的支持，堅(jiān)持合理膳食，保證全面的營(yíng)養(yǎng)，少吃生冷，油膩，過(guò)于辛辣等刺激性食物，適量吃些谷類食物，可以有效預(yù)防子宮疾病，還宜吃些暖宮的食物，如山藥，紅棗，桂圓，牛肉等，防治宮寒。
8、不要坐太久
比起家庭主婦，職業(yè)女性患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高出21%。因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過(guò)6小時(shí)，久坐加上缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。所以，OL每坐著工作2小時(shí)，就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。
9、家庭不能忽視
流行病學(xué)調(diào)查顯示，子宮疾病中常見(jiàn)的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，女兒患上的可能性是一般正常人的7倍。這時(shí)你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每?jī)蓚€(gè)月還應(yīng)該做一次子宮自檢。
子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。
10、戒煙排清子宮毒素
研究顯示，香煙中的致癌物質(zhì)似乎有特殊“偏好”，喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。因此長(zhǎng)期吸煙會(huì)讓子宮發(fā)病危險(xiǎn)增高15倍!還有研究證實(shí)，被動(dòng)吸煙也會(huì)帶來(lái)類似后果。因此為了子宮健康，戒煙重要!
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道女性在平時(shí)的飲食和生活中要對(duì)子宮做好保養(yǎng)工作，可以適量的攝取一些補(bǔ)氣暖身的食物，溫暖子宮，子宮是女性的重要器官，為了不讓宮寒、月經(jīng)不調(diào)、子宮腫瘤等問(wèn)題困擾女性，日常生活中也要學(xué)會(huì)一些養(yǎng)護(hù)子宮的方法哦。
