痛經(jīng)是多數(shù)女性朋友都會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題,許多女性在經(jīng)期有些許的不適,有的人甚至痛到影響正?;顒?dòng)。今天小編給大家介紹一下緩解痛經(jīng)的辦法有哪些、吃什么緩解痛經(jīng)以及如何預(yù)防痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)的辦法
熱水袋敷
月經(jīng)來(lái)潮時(shí),很多女性都會(huì)出現(xiàn)下腹隱痛,有時(shí)在家難以忍受,你知道嗎?在家使用熱水袋敷可以緩解痛經(jīng)的,而且多穿點(diǎn)衣服注意保暖。
吃止疼藥
很多少女在經(jīng)期害怕吃藥物有副作用,經(jīng)常會(huì)排斥止疼藥,杜絕喝一切藥物。其實(shí),在難以忍受疼痛的時(shí)候,應(yīng)該服用止痛藥來(lái)緩解。由于量小,并不會(huì)產(chǎn)生太大的副作用,但服用何種藥物,好聽(tīng)醫(yī)生的建議。
小碎步走路
想要排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng),平時(shí)就得堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng),只要做的確可以有效緩解痛經(jīng)。對(duì)于有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng),時(shí)間以30——40分鐘為宜。通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力,同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移不少女性對(duì)痛經(jīng)的恐懼,可以嘗試。
按摩穴位
正確的按摩可以緩解疼痛,如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè),從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺(jué)到痛的地方。),按摩方法是先搓熱兩手,然后按在血海穴上,按順時(shí)針?lè)较虬茨ξ宸昼?。按摩足三里?用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部,中指下伸的頂端,向外一橫指即是),可以用針灸,也可以用拇指反復(fù)按壓。
艾葉泡腳
艾葉泡腳比較安全溫和,可以在經(jīng)期前一周開始泡,每天泡半個(gè)小時(shí),到身上出汗為止。
吃什么緩解痛經(jīng)
紅棗
紅棗的功效我們都知道,它含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是制造血紅蛋白的必需微量元素,并且紅棗很容易被人體消化吸收,經(jīng)期來(lái)臨時(shí)多食用紅棗,能有效改善經(jīng)血過(guò)多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象,起到緩解痛經(jīng)的作用。
牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),生理期來(lái)的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng),穩(wěn)定心神,并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí),牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩(wěn)定心神,讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
桃仁
桃仁味苦性甘,具有破血型與,潤(rùn)燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤(rùn)腸通便,擴(kuò)張血管,除了可以用于緩解痛經(jīng),治療跌打損傷,還能抗過(guò)敏,鎮(zhèn)痛止咳,促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮,止血等?!?/p>