在日常生活中，經(jīng)期是每個(gè)女性都會(huì)有的事情，那你知道經(jīng)期如何保健嗎?經(jīng)期保健的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)呢么，經(jīng)期保健吃什么好，吃香蕉有哪些禁忌呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
經(jīng)期如何保健
1、經(jīng)期保健要注意保暖
經(jīng)期注意腹部、足部的保暖,切忌貪涼。堅(jiān)持用好的生物陶瓷熱敷十分關(guān)鍵,它能達(dá)到的內(nèi)生熱效應(yīng)有益于女性經(jīng)期中腹部?jī)?nèi)臟器的保養(yǎng),能促進(jìn)經(jīng)血的排凈,預(yù)防子宮肌瘤。
值得注意的是,經(jīng)期的熱敷不是普通的熱敷,熱水袋、電熱袋等無(wú)法達(dá)到保健效果,須使用能產(chǎn)生內(nèi)生熱效應(yīng)的熱敷產(chǎn)品。
2、經(jīng)期保健飲食要合理
在飲食安排上,中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食物。如雞血、鴨血、豬血、豬肝、鴨肝等。另外,龍眼肉、大棗也具有很好的補(bǔ)血作用。
在月經(jīng)期忌食生涼之品及辛辣燥熱的食物。生涼之品包括有:冷飲、涼茶及寒涼性蔬菜、瓜果等。辛辣燥熱的食物包括辣椒、蔥姜蒜、芥末等等。中醫(yī)認(rèn)為熱可迫血旺行。此類(lèi)食物具有助熱作用,易引起經(jīng)血過(guò)多。
3、經(jīng)期保健要注意睡眠
生理期的那幾天每天至少要睡足9小時(shí)才可以令自己的身心以及皮膚達(dá)到佳的狀態(tài)。對(duì)于工作繁忙的都市女白領(lǐng)們來(lái)說(shuō),平時(shí)很難睡到那么長(zhǎng)時(shí)間,但是做女人就是要愛(ài)惜自己,在生理期好好享受一下吧。
有研究表明,生理期女性的荷爾蒙會(huì)上升,從而無(wú)論是保養(yǎng)皮膚還是調(diào)整身心都會(huì)到達(dá)佳的狀態(tài),在此期間,質(zhì)量好的睡眠可以為你帶來(lái)光滑的肌膚、曼妙的身?xiàng)l,以及滿滿的女人味。
4、經(jīng)期保健可適當(dāng)按摩
很多女性朋友認(rèn)為,經(jīng)期按摩會(huì)影響血流的運(yùn)行,擔(dān)心經(jīng)期健康問(wèn)題,但事實(shí)上,有醫(yī)學(xué)專家指出,在生理期,輕柔舒緩的按摩全身可以令全身肌肉放松,減少痛經(jīng)。另外,輕柔地按摩胸部還可以為調(diào)整乳房的形狀,令乳房更加豐滿哦。
我們的雙腳是身體與大地相連的唯一“通道”,而生理期間,女性體內(nèi)的細(xì)胞和組織都處于一種張開(kāi)的狀態(tài),這時(shí)候,來(lái)個(gè)溫柔的足底按摩,能夠盡快將人體內(nèi)的毒素排出,令身心更輕松。更有研究表明,在生理期的第一天做做足底按摩,可以適當(dāng)?shù)販p輕痛經(jīng)哦。
1、注意衛(wèi)生:在經(jīng)期的時(shí)候要注意勤換衛(wèi)生巾,而且每天用溫?zé)崴逑赐怅?好采用淋浴。用盆洗時(shí)要做到“一人一盆一巾一湯”,陰部要與腳部分開(kāi)清洗。
