大多數(shù)的女性在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，女性出現(xiàn)痛經(jīng)怎么調(diào)理?女性在痛經(jīng)的時(shí)候都是非常難受的，大家知道治療痛經(jīng)的偏方有什么?在經(jīng)期女性都要注意自己的飲食，痛經(jīng)應(yīng)該吃什么食物好一些呢?想知道一定要繼續(xù)看哦。
痛經(jīng)怎么調(diào)理
月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主
在經(jīng)期女性要注意自己的飲食，好是在月經(jīng)快要來臨的時(shí)候，就吃一些易于消化吸收、口味清淡的食物。平時(shí)也可以吃一些酸性的食物，像是酸菜、加醋的食物等，有緩解痛經(jīng)的作用。
月經(jīng)來潮避免一切生冷飲食
經(jīng)期一定不能吃生冷食物，這一點(diǎn)大家應(yīng)該都知道的，但是很多人自己不注意，好要做到不吃冷飲，生冷食品會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
建議一些女性好在手機(jī)上記錄一下自己的生理日期，這樣可以提前幾天忌口，也不會(huì)出現(xiàn)其他尷尬問題。
補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。
專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少出現(xiàn)痛經(jīng)。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。所以不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
指壓法
足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
避免勞累，注意臥床休息，尤其是不要用冷水洗衣物。生活給了女性眾多的擔(dān)子，操持家務(wù)，洗衣做飯仿佛成了女人分內(nèi)的事了，甚至在大姨媽來時(shí)的那幾天還要洗衣做飯，女人們好好愛自己吧，月經(jīng)來的那幾天把這些都扔給男人們吧。
如果實(shí)在是疼的厲害建議及時(shí)去醫(yī)院。痛經(jīng)還有可能是其他婦科病的表現(xiàn)，不能疏忽大意。
1.榴蓮
很多人說到榴蓮就會(huì)一臉嫌棄，但你知道嗎?榴蓮有效的緩解女性痛經(jīng)的情況，還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。
2.紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
3.黑木耳
黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì)，都是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補(bǔ)血的效果，是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。
4.牛肉
