想要調(diào)養(yǎng)好宮寒就盡量少吃生冷的食物，女性的體質(zhì)本來就屬于陰的，千萬不能貪涼。就算是在炎熱的夏季凍飲這些寒涼的不能貪多，在春季、夏季、冬季就更加不能碰冷飲了。寒涼的食物只會(huì)消耗我們體內(nèi)的陽氣，會(huì)侵寒子宮的。
3、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
如果是長期呆在空調(diào)房中，那么女性的背部、腰部跟關(guān)節(jié)這些部位都會(huì)遭受到寒涼的侵襲，女性柔弱的身體很快抵擋不住，首當(dāng)其沖就是宮寒了。
4、重視早餐
早餐一定要重視，早餐的營養(yǎng)占到我們?nèi)梭w總營養(yǎng)開支的60%，因此早餐是非常重要的。早餐的好選擇就是高植物蛋白質(zhì)、高維生素、高纖維，當(dāng)然了基本的就是要做到三餐有規(guī)律。還要注重補(bǔ)充維生素A、維生素E、鐵、鈣等礦物質(zhì)。
5、做好避孕
如果還沒做好要孩子的準(zhǔn)備一定要做好避孕措施，因?yàn)榱鳟a(chǎn)會(huì)消耗掉女性大量的能量物質(zhì)。嚴(yán)重?fù)p害到人體的陽氣，流產(chǎn)之后若是休養(yǎng)不到位的話，子宮失去溫煦，宮寒癥狀就會(huì)出現(xiàn)。
6、多鍛煉
寒性體質(zhì)的女性如果有做到常鍛煉，那就能改善體質(zhì)了，常見、簡單的運(yùn)動(dòng)就是快步走。如果環(huán)境允許直接在卵石路上走路還能刺激到足部的穴位跟經(jīng)絡(luò)，可以有效改善血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。
7、要保持心情舒暢
體內(nèi)的陽氣是人體生理功能跟物質(zhì)代謝的原動(dòng)力，決定著我們的生長、發(fā)育、衰老等。因此是陽氣更充足，我們身體就更加強(qiáng)壯，如果是陽氣不足的人那生病的幾率就比別人高了，我們?nèi)祟惖乃劳鼍褪且驗(yàn)殛枤庖呀?jīng)耗盡了。陽氣是具有維護(hù)臟腑、溫養(yǎng)身體組織的功效與作用的，因此想要備孕的女性一定要做好修身養(yǎng)性，不要隨便發(fā)脾氣，保持好心情愉悅的狀態(tài)。
1、紅棗
我們都知道紅棗具有補(bǔ)氣血、暖宮的功效，另外里面含有豐富的維生素C和微量 元素，不僅美容養(yǎng)顏而且抗衰老，讓皮膚變得更加紅潤有光澤，每天9點(diǎn)左右喝 一杯紅棗茶讓全身溫暖，也可以安神、健脾胃。
2、紅豆
紅豆里含有多種維生素和鐵，有利于補(bǔ)氣血、暖身、驅(qū)寒的功效，把紅豆提前 浸泡6個(gè)小時(shí)左右，每天早晨熬一碗紅豆粥，另外可以搭配花生、山藥、百合一 起熬煮，不僅味道香甜而且補(bǔ)氣補(bǔ)血效果顯著。
3、黑豆
黑豆里面含有豐富的維生素，具有抗氧化的功效，去除對身體有害的自由基， 含有的異黃酮可以為女性補(bǔ)充天然的雌性激素，同時(shí)可補(bǔ)腎、利尿、解毒等， 每天喝一碗黑豆粥美容減肥又暖宮。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸屬于中草藥的一種，具有活血、治療宮寒之功效，特別適合月經(jīng)不調(diào)、痛 經(jīng)等患者，屬于女性補(bǔ)血的圣品，同時(shí)又暖身滋補(bǔ)。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了宮寒怎么辦，我們現(xiàn)在對于怎么緩解宮寒有了了解，患有宮寒的女性，應(yīng)該在平時(shí)的生活中多注意保暖，多吃一些有營養(yǎng)的食物，在平時(shí)要注意身體的保暖，多做運(yùn)動(dòng)。
