痛經(jīng)是不少女性朋友都會遇到的一個問題,每個月都有幾天的時間特別痛苦。痛經(jīng)怎么辦?面對這樣的問題,其實有一些方法能夠幫助緩解。痛經(jīng)吃什么?食療的方式也是一個不錯的選擇,如果你對這個問題比較感興趣,就請看下面的文章吧!
痛經(jīng)怎么辦
熱敷
中醫(yī)認為,之所以會有痛經(jīng)的問題,就是因為體內(nèi)的血氣運行不暢通。因此,在肚子不舒服的時候,不妨采取熱敷,可以有效的緩解不適哦!直接把暖寶寶或者是熱水袋放在小腹的位置,幾分鐘之后就能夠讓血液循環(huán)加快,從而緩解痛經(jīng)。
喝紅糖水
紅糖水具有加速代謝、暖身的效果,女性喝了之后可以更快的把體內(nèi)的淤血排出來,從而減輕痛經(jīng)的癥狀。直接在一杯溫熱的水中加入兩勺紅糖,攪拌均勻之后飲用即可,建議每天一到兩杯,不宜過多,以免攝入的糖分超標,不利于健康。
多休息
痛經(jīng)的時候一定要多注意休息,不能勞累。建議在肚子感覺不舒服的時候,及時的躺在床上,不宜再去做一些體力活或者是腦力活,這樣只會讓精力過度的消耗,加重痛經(jīng)的問題。每天應(yīng)該保持足夠的睡眠時間,不能在經(jīng)期熬夜,這點也很重要。
保持頭低臀高姿勢
有時候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出,而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,就會造成盆腔瘀血,加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流,可以解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
利用天然食物補充雌激素
現(xiàn)在很多的女性朋友都會有痛經(jīng)的情況,女性朋友之所以會出現(xiàn)痛經(jīng),主要是體內(nèi)雌激素含量減低,這個時候我們身體對疼痛的容忍度也會降低很多,這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。我們應(yīng)該及時的緩解。
可以利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān),通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度,但注意不要食用刺激性食物。