多數(shù)的女性朋友都出現(xiàn)過痛經(jīng)的情況，一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)對我們的身體其實有很大的有影響，會影響到工作、心情和生活，我們應該怎么緩解痛經(jīng)呢?一些食物可以幫助我們緩解痛經(jīng)的情況，吃什么好呢?生活中導致痛經(jīng)的原因有很多，下面就詳細的介紹一下。
1、飲食均衡：想要減少痛經(jīng)的出現(xiàn)，那么在平時我們應該要注意自己的營養(yǎng)均衡，生活中應該多吃一點健康的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物對我們的身體有很好的保健效果。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
2、補充礦物質(zhì)：微量元素對我們的身體可以說是非常重要的，如果女性朋友的身體中缺乏某些礦物質(zhì)，那么很有可能會引起痛經(jīng)的情況或者加重痛經(jīng)的程度，所以在平時我們應該要注意多補充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
3、避免咖啡因：如果生活中出現(xiàn)了很嚴重的痛經(jīng)情況，那么這個時候我們一定不要吃含有咖啡因的食物，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食品中含有大量的咖啡因，會讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在月經(jīng)期間，過于緊張的情緒是導致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍首。
4、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。
5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
富含維生素E的食物
女性朋友在來月經(jīng)的時候我們應該補充富含維生e比較豐富的食物，因為在來月經(jīng)的時候女性朋友缺乏維生素e就會導致四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
活血通氣的食物
因為在發(fā)生痛經(jīng)的時候是因為我們的流血不通暢所導致的，所以在這個時候我們就可以通過多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
補益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經(jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
含鐵高的食物
