多數(shù)的女性朋友在生活中都會(huì)遇到痛經(jīng)的情況，一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的生活和工作，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?我們可以通過(guò)食物來(lái)緩解身體不適的癥狀，那么這個(gè)時(shí)候吃什么好?其實(shí)導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，感興趣的朋友應(yīng)該要繼續(xù)看哦。
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動(dòng)員令：人們出現(xiàn)痛疼主要是通過(guò)大腦神經(jīng)傳遞的。已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)了，如果人們的神經(jīng)緊張，那么對(duì)疼痛的忍受度，并且痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。還有一些研究發(fā)現(xiàn)大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說(shuō)他人的痛經(jīng)可以加重你的痛經(jīng)程度。
Tips：一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，我們應(yīng)該避免那么特別疼痛的區(qū)域，這個(gè)時(shí)候我們可以看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)ツ纳硇耐度氲接捌臅r(shí)候，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，能夠緩解疼痛的情況;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、利用天然食物補(bǔ)充雌激素
我們應(yīng)該知道現(xiàn)在很多的女性都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，其實(shí)很多時(shí)候痛經(jīng)都是由于生理原因，女性出現(xiàn)痛經(jīng)一般都是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素含量減至低，這個(gè)時(shí)候我們對(duì)疼痛的忍耐度也會(huì)降低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。
Tips：可以利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過(guò)天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢(shì)
子宮動(dòng)員令：有時(shí)候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢(shì)。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
大腸動(dòng)員令：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會(huì)使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
痛經(jīng)的原因
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個(gè)生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說(shuō)下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有一些不舒服，只是每個(gè)人感覺(jué)不一樣而已。也就是說(shuō)痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
