適當(dāng)?shù)难a充鉀和鎂元素。如牛奶、蜂蜜等。因為鉀對于神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固具有一定的影響。它能緩和情緒、抑制疼痛等作用，并且減少經(jīng)期失血量。而鎂元素能夠調(diào)節(jié)血清素進(jìn)而對大腦的神經(jīng)傳遞有一定的調(diào)節(jié)作用，對女性經(jīng)期的疼痛具有一定的緩解作用。
紅糖水
在生理期間可以喝上一杯溫?zé)岬募t糖水，紅糖水不僅可以提供能量給女生，同時還可以有效的緩解疼痛。
溫性的水果
荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜等。其中的荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補充能量，增強人體的免疫功能，是女人生理期極好的水果。
平和的水果
有蘋果、檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。其中具的就是蘋果，其味酸，其中含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對經(jīng)期常見的便秘很有效果。
1、宮頸管狹窄的主要原因是經(jīng)血流出受阻，引起痛經(jīng)。
2、子宮發(fā)育不全易與供血異常相結(jié)合，導(dǎo)致子宮缺血、缺氧、痛經(jīng)。
3、子宮位置異常，如子宮位置極向后或向前彎曲，可影響血流，引起痛經(jīng)。
4、一些有精神和神經(jīng)因素的女性對疼痛過于敏感。
5、女兒痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定關(guān)系。
6、內(nèi)分泌因素，月經(jīng)時腹痛，與黃體期孕酮增加有關(guān)。
7、子宮內(nèi)膜和經(jīng)血中前列腺素(PG)含量增加，前列腺素E2(PGE2)作用于子宮肌纖維引起痛經(jīng)。正常子宮內(nèi)膜組織婦女子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量顯著升高。
8、子宮過度收縮。雖然痛經(jīng)患者的子宮收縮壓與正常婦女基本相同(正常壓力約為4.9kpa)，但子宮收縮時間較長，不易完全放松，因此會發(fā)生子宮收縮過多引起的痛經(jīng)。
9、子宮異常收縮。痛經(jīng)患者常有子宮收縮異常，常導(dǎo)致痛經(jīng)
總結(jié)：通過小編上述的介紹，大家是不是更加了解痛經(jīng)這個大多數(shù)女生都會存在的問題，只是在于疼痛的程度可能不一樣。這時就需要根據(jù)自身的疼痛程度去選擇緩解的方式。切忌，不到萬不得已，千萬不要使用止痛藥。
