相信很多的女性朋友在生活中應該都會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況,月經(jīng)不調(diào)對身體的影響可以說是比較大的,這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起月經(jīng)不調(diào)的原因有很多,我們要注意一下,吃什么可以緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、保持精神愉快,避免精神刺激
多數(shù)的女性朋友在月經(jīng)期間都會出現(xiàn)腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛的情況,有的一些朋友還會有腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象,所以女性朋友在這個時候應該要注意調(diào)節(jié)情緒,不管是精神壓力過大,還是焦慮的情緒會加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生,預防感染
一旦有月經(jīng)不調(diào)的癥狀,我們要注意自己的衛(wèi)生情況,不管是在月經(jīng)期間還是在平時,大家都要做好清潔工作,衛(wèi)生巾及時更換,還有這個時候我們一定要注意保暖,特別是腹部,平時應該避免寒冷刺激。
3、避免過度節(jié)食,日常戒煙限酒
如果發(fā)現(xiàn)自己有月經(jīng)不調(diào)的情況,我們在生活中應該要注意自己的飲食結構,想要減肥的女性,還是要配合運動為主,不要過度節(jié)食。在生活中我們應該多吃一點瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物,要避免生冷刺激的食物。
4、注意內(nèi)褲的清潔
內(nèi)褲要選擇材質(zhì)柔軟、通風透氣的面料,同時注意勤洗勤換,清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水,保持大便通暢。對于血熱體質(zhì)的人士,在經(jīng)期前要多吃新鮮水果和蔬菜,少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養(yǎng),多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等,而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理
對于長期月經(jīng)不調(diào)的人士,可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等,如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查,查清病因及時治療。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、作息時間要有規(guī)律。通常不規(guī)律的作息時間會導致月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)。來自工作或是生活的影響,黑白時間的顛倒,熬夜看球玩游戲等不良習慣會引起內(nèi)分泌失調(diào),從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。
2、不要過度減肥。追求一時的形體美,過度過量的減肥運動,會導致身體攝入的蛋白質(zhì)和脂肪量滿足不了身體所需,從而就影響到荷爾蒙的分泌和排卵,也就促成了月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)。