四、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
五、枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人好別吃。
六、紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無(wú)毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)。能清心火、補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)并行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
日常飲食
子宮須常暖。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性屬陰，不要貪涼，吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后，它們進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要吃過(guò)多的冷飲等寒涼之物。
有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等，也要適可而食。
泡澡
熱水澡可以改變身體的血液循環(huán)、促進(jìn)身體新陳代謝?？梢杂?0度左右的熱水，泡澡10分鐘左右，同時(shí)配合腹式呼吸，將手放在腹部，慢慢吸氣，將空氣吸至腹部凸起來(lái)，然后慢慢從嘴巴里吐出，反復(fù)數(shù)次，可以促進(jìn)骨盆的血液瘀滯的情況，保養(yǎng)子宮。
艾灸
中醫(yī)暖宮的方法很多，其中以穴位艾灸為簡(jiǎn)便且效果不錯(cuò)，通過(guò)燃燒艾絨產(chǎn)生的溫?zé)岽碳?lái)艾灸穴位，可以溫經(jīng)散寒、生化氣血、并且可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。常用的艾灸穴位有：神闕穴(肚臍處)、關(guān)元(肚臍直下三寸)、三陰交(內(nèi)踝尖上三寸)等穴。每日熏烤30分鐘，堅(jiān)持下來(lái)也有效。
運(yùn)動(dòng)
寒性體質(zhì)者格外需要經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，快步走簡(jiǎn)單。上班、下班隨時(shí)都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯(cuò)，如果游泳的話要注意好在溫泉游。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了宮寒的原因，如果說(shuō)你想要避免宮寒的情況出現(xiàn)的話，以后就應(yīng)該要注意保暖、多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物并且保持好的心情。嚴(yán)重的宮寒是可能會(huì)導(dǎo)致很多嚴(yán)重后果的，希望大家對(duì)于宮寒這個(gè)問(wèn)題要小心。
