長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的工作,會(huì)讓人的神經(jīng)處于一個(gè)緊張的狀態(tài),而在這種狀態(tài)下,人對(duì)疼痛的感應(yīng)會(huì)更加敏感。因此,女性在工作壓力大的情況下,經(jīng)期出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象,就會(huì)導(dǎo)致女性的痛感急劇上升。
二、吸煙
常見(jiàn)的一個(gè)誘發(fā)女性痛經(jīng)的原因就是吸煙了,由于吸煙會(huì)造成體內(nèi)血管收縮,從而導(dǎo)致身體缺血產(chǎn)生疼痛。因此,女性痛經(jīng)的程度也會(huì)隨著吸煙的數(shù)量的增加而增加。
三、作息時(shí)間不規(guī)律
現(xiàn)代人工作繁忙,生活作息有時(shí)會(huì)日夜顛倒。但這種做法是不可取的,女性一旦作息時(shí)間不規(guī)律,就會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)紊亂,從而引發(fā)痛經(jīng)現(xiàn)象。
四、精神緊張
有時(shí)候,一些女性一來(lái)月經(jīng)就會(huì)感到煩躁、緊張、焦慮和恐懼,這些的人對(duì)疼痛的感覺(jué)比一般人要敏感。而且,精神越緊張的時(shí)候,在心理作用的影響下,就會(huì)感覺(jué)到越疼痛。
五、激素影響
月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的一段時(shí)間內(nèi)來(lái)潮,但由于卵巢排卵后會(huì)逐漸產(chǎn)生黃體,這些黃體可以分泌一些孕激素。一旦這些孕激素分泌過(guò)多,就會(huì)導(dǎo)致子宮頸強(qiáng)烈收縮,影響到子宮的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了之后,就會(huì)刺激到子宮,從而引起子宮的強(qiáng)烈收縮,導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象的出現(xiàn)。
溫經(jīng)且散寒的食物
女人宮寒易誘發(fā)痛經(jīng),要多攝入溫經(jīng)且散寒的食物。如果女人痛經(jīng)時(shí)出現(xiàn)手腳冰涼、冒冷汗、昏厥虛脫等,要多吃溫補(bǔ)食物,如紅糖姜茶,有助排除近期所吸寒氣,荔枝、栗子、羊狗肉等食物也有助暖宮。
活血且通絡(luò)的食物
中醫(yī)上說(shuō)“通則不痛,痛則不通”,當(dāng)女人體內(nèi)的血流不順暢,經(jīng)血難以正常排出時(shí),痛經(jīng)就會(huì)發(fā)作。這時(shí)不妨多吃吃活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)的食物,比如蘿卜、芹菜、香菜、菠菜、蘋(píng)果、香蕉等。
富含鐵的食物
來(lái)月經(jīng)時(shí)女人由于失血過(guò)多,丟失大量的鐵,容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。貧血或會(huì)惹來(lái)內(nèi)分泌紊亂,繼而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),后續(xù)引發(fā)痛經(jīng)。女人痛經(jīng)記得多補(bǔ)點(diǎn)含鐵的食物,像動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚(yú)、菠菜、大豆等都可攝入。
喝點(diǎn)葡萄酒
我們都知道酗酒是不對(duì)的,但是喝少量的葡萄酒卻對(duì)身體有益。葡萄酒能擴(kuò)血管、通經(jīng)絡(luò)、松弛平滑肌,對(duì)寒濕凝滯、氣血虛弱引起的痛經(jīng)尤為有效。在喝酒過(guò)程中,注意不可多飲,經(jīng)量多的女性亦不適合。
補(bǔ)充鉀和鎂
女人痛經(jīng)和鉀、鎂扯上關(guān)系,是因?yàn)橛醒芯勘砻?,鉀能減少女人經(jīng)期失血量,還能緩解疼痛,防止感染、緩和情緒。而鎂在經(jīng)期中,能調(diào)節(jié)情緒,放松身體,減輕壓力。補(bǔ)充鉀鎂可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。
結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么辦,痛經(jīng)患者需要注意護(hù)理好自己的身體,少吃生冷類的食物,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),還有一定要注意身體方面的保暖,如果癥狀很嚴(yán)重,建議到醫(yī)院治療疾病。