痛經(jīng)是女性經(jīng)常出現(xiàn)的一種情況,在平時導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多,多注意避免才是主要的,如果出現(xiàn)了痛經(jīng)我們應(yīng)該如何緩解呢?得了痛經(jīng)之后一些人會在飲食方面做出一點調(diào)節(jié),那么痛經(jīng)的朋友吃什么好?想知道一定要繼續(xù)往下看哦。
因為每個人的體制不同,所以發(fā)生的痛經(jīng)時間也不同,有的人是在第一天,有的是在第二天,其余時間不怎么痛。如果有特別痛的情況出現(xiàn),這個時候可以吃止痛藥,一般二十分鐘左右就會見效,然后捂著被子睡一覺。
打坐。這種打坐的方式就像是做瑜伽一樣。有種說法叫痛則不通,我們盤腿的時候胯部是打開的狀態(tài),有助于血塊流出,如果血液流通了,那么就感覺沒有那么痛了。剛開始打坐的時候可能會比較痛,一般堅持到20分鐘的時候會有效果。
多喝熱水,別生氣。這個時候我們應(yīng)該多喝一點熱水,要喝那種有一點燙嘴的熱水,喝熱水后腹部暖暖的,身體會得到很好的放松,之后會感覺痛經(jīng)的情況減輕了。這段時間盡量別生氣,如果出現(xiàn)一些負(fù)面情緒會加重痛經(jīng)的癥狀。
準(zhǔn)備一個熱水袋敷肚子。宮寒會導(dǎo)致痛經(jīng),熱水袋敷肚子可以一定程度上驅(qū)散寒氣,有益于緩解痛經(jīng)。
如果月經(jīng)周期規(guī)律的話,在月經(jīng)來臨的前一周就開始天天喝熱水、紅糖水、保持規(guī)律作息,少吃生冷食物。保證來月經(jīng)的時候會少受好多痛苦。
另外,經(jīng)期不吃生冷食物、夏天空調(diào)調(diào)小風(fēng)量,溫度不得低于26℃(吸涼氣照樣會痛經(jīng))等應(yīng)該是每位女孩的常識,不過多強(qiáng)調(diào)了。如果痛經(jīng)特別嚴(yán)重,請早日求醫(yī)治療!
痛經(jīng)的原因
1.先天性子宮頸狹窄
在月經(jīng)期間,經(jīng)血外流的時候如果子宮頸狹窄的話,經(jīng)血就會因為道路狹窄而受到阻礙,甚至凝滯,這樣就會引起不適的感覺,從而導(dǎo)致痛經(jīng)。
2.先天性子宮發(fā)育不良
子宮功能缺失會導(dǎo)致子宮在生理期的時候出現(xiàn)缺氧癥狀,因為血量不足也會產(chǎn)生痛經(jīng),這也是一種先天性的因素。
3.子宮位置異常
如果子宮位置異常,就會阻礙到經(jīng)血流出,這樣也會在一定程度上導(dǎo)致痛經(jīng)這種情況發(fā)生。
4.精神原因
在生理期的時候,有些人神經(jīng)過分緊張,就影響到下丘腦,而下丘腦終影響會影響到其他神經(jīng),反而會使得痛經(jīng)異常強(qiáng)烈。
5.遺傳因素
雖然說并沒有專業(yè)的研究表明痛風(fēng)跟遺傳有一定關(guān)系。
但是在生活中,有數(shù)據(jù)顯示,如果母親痛經(jīng)的話,女兒痛經(jīng)的概率要概率要大于母親不痛經(jīng)的情況,因此痛經(jīng)跟遺傳還是有一定關(guān)系的。