如何緩解痛經(jīng) 平時打坐竟能緩解這種癥狀(2)

  6.內(nèi)分泌失調

  當代女性存在內(nèi)分泌失調的情況有很多,而這種情況會導致女性體內(nèi)的孕酮含量在生理期明顯升高,因此也會在一定程度上導致痛經(jīng)。

  7.婦科病癥

  患有婦科病的女性,比如盆腔炎、子宮疾病以及子宮內(nèi)膜異位癥等等,都會使得經(jīng)血排除受到阻礙,因此也會在一定程度上出現(xiàn)痛經(jīng)。

婦科病癥導致痛經(jīng)

  8.生理期生活習慣問題

  在生理期一定要注意休息,如果不注意休息,同時還進行劇烈運動,甚至貪涼,這些都可能會導致痛經(jīng)發(fā)生。

  痛經(jīng)吃什么食物

  1、含鐵高的食物

  月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀,由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

  2、富含維生素E的食物

  女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有:蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

  3、活血通氣的食物

  痛經(jīng)的原因一般是血流不暢,子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助于活血化淤,疏通經(jīng)絡,緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜

  4、溫經(jīng)散寒的食物

  寒性體質的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脫昏厥等,這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅除經(jīng)期所吸入的寒氣,讓體溫得以維持在正常水平。

  5、補益身體的食物

  女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血,容易頭暈頭痛、面色蒼白,甚至會因為血糖低而昏厥。大量經(jīng)血的流失易得缺鐵性貧血,因此,女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物,如:動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

  結語:上面已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)如何緩解,我們現(xiàn)在應該知道得了痛經(jīng)之后怎么做對身體比較好了。在平時的生活中,女性只要稍有不注意就會導致痛經(jīng),這個時候我們可以使用上面的方式進行緩解,平時要多保養(yǎng)身體。

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