古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養(yǎng)價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫(yī)家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良?！惫饒A有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。
6、核桃
素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫(yī)學(xué)對它的養(yǎng)生作用早有記載，認(rèn)為它有“補腎固精，補氣養(yǎng)血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。
1、注意情緒控制
女性想要輕松度過更年期，重要的就是注意情緒合理控制。很多女性進入更年期之后情緒波動大，總是受到負(fù)面情緒的影響有可能就會導(dǎo)致身體衰老速度加快，而且在情緒波動的時候身體也會受到刺激，這樣無法安全度過更年期。
因此，需要注意情緒的合理控制，保持良好的心態(tài)。這是促進身體健康，安全度過更年期需要注意的問題。如果能夠做到積極向上，情緒穩(wěn)定，一般對身體調(diào)節(jié)是有幫助的。
2、保證飲食健康
女性想要安全度過更年期，飲食保持正確的方法是關(guān)鍵的。因為飲食對一個人的健康有明顯的影響，如果在更年期到來之后，沒有補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是蛋白質(zhì)、維生素以及鈣質(zhì)補給充足，有可能會讓身體受到影響。
因此在這一個關(guān)鍵的時期女性應(yīng)該把握正確的飲食方向，通過合理健康的飲食來促進健康，這樣才能夠讓女性安全度過更年期，防止更年期綜合征出現(xiàn)。
3、早睡早起
女性在更年期到來之后，可以通過早睡早起的方式來促進身體健康。因為睡眠時間是否充足對一個人身體有明顯的影響，很多人經(jīng)常存在熬夜這種不良習(xí)慣。
長期的熬夜有可能會讓身體衰老速度加快，甚至出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂表現(xiàn)，日積月累之后就容易導(dǎo)致身體健康受影響。因此，在調(diào)養(yǎng)身體過程中好習(xí)慣應(yīng)該堅持下來，每天的睡眠時間應(yīng)該充足，這樣才能夠促進身體健康，同時延緩女性機體衰老。
4、適當(dāng)鍛煉
更年期到來說明女性已經(jīng)開始有衰老的表現(xiàn)，如果此刻沒有保持良好的生活習(xí)慣，每天適當(dāng)運動一下，有可能會讓身體受到影響。
通過鍛煉身體這種方式收獲的好處也是比較顯著的，能夠提高器官功能，維持身體正常的循環(huán)和代謝，這是在促進身體健康過程中需要注意的重點。因此想要讓女性安全度過更年期，每天的睡眠時間充足之外還要結(jié)合自身情況適當(dāng)鍛煉一下。
5、定期檢查
女性如果想要安全度過更年期，重要的就是定期檢查身體，這也是十分重要的一點。很多人在更年期到了之后，部分疾病的患病率會明顯增高，如果想要促進身體健康，應(yīng)該保持好的生活習(xí)慣。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了更年期的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道女性朋友出現(xiàn)什么情況可能是到了更年期，在平時大家應(yīng)該要護理好自己的身體，注意身體方面的變化，平時調(diào)整好自己的情緒，到了更年期之后應(yīng)該要調(diào)理好心情。
