不少的女性朋友在生活中都會出現(xiàn)痛經(jīng)這種表現(xiàn)，尤其是在月經(jīng)初潮這幾天，大家總是會感覺自己的腹部有明顯的疼痛，會干擾到人們正常的生活，這個時候要怎么辦?引起痛經(jīng)的原因非常復(fù)雜，人們可以通過飲食緩解痛經(jīng)的問題，吃什么好呢?
1、注意保暖
女性朋友在生活中總是有痛經(jīng)的問題，應(yīng)該要注意對身體的保暖。特別是在天氣比較涼的時候，人們?nèi)绻麤]有做好保暖工作，大家身體一直受到寒冷刺激，那么人們的健康就容易受損，這個時候痛經(jīng)的情況就會出現(xiàn)，影響到人們的生活。
痛經(jīng)的朋友在生活中首先應(yīng)該要做到身體方面的保暖，不管是在夏天還是在冬天，都要注意飲食，不要經(jīng)常吃生冷的食物，在感受到溫度變化的時候需要及時的增減衣物，這樣能夠有效的預(yù)防受到寒冷刺激的情況，并且對痛經(jīng)的現(xiàn)象改善有幫助。
2、堅持健康飲食
總是有痛經(jīng)的朋友在生活中應(yīng)該要堅持正確的飲食原則，良好的飲食習(xí)慣，能夠有效的緩解痛經(jīng)的癥狀。如果在平時總是有暴飲暴食，或是不注意飲食節(jié)制的情況，那么痛經(jīng)出現(xiàn)的幾率非常高。大家應(yīng)該要減少對生冷、寒涼性質(zhì)的食物攝入。
如果想要維持身體健康狀態(tài)，關(guān)鍵是注意飲食的合理化，在飲食的過程中需要掌握正確的方法，選擇溫和性質(zhì)的食物來獲取營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能達到促進健康的目的。
3、適當(dāng)休息
經(jīng)常有痛經(jīng)表現(xiàn)的女性應(yīng)該采取合理的措施來緩解，如果痛經(jīng)出現(xiàn)的時候可以適當(dāng)休息，不要讓自己過度勞累，對這種現(xiàn)象緩解有幫助。
很多女性在來月經(jīng)的時候依然投入到高強度工作中來，而且經(jīng)常作息無度、熬夜，有可能會導(dǎo)致這種現(xiàn)象明顯。
如果可以適當(dāng)休息，讓身體有一個休養(yǎng)的過程，減輕身體負擔(dān)，通常對這種表現(xiàn)緩解有幫助。
4、保持情緒穩(wěn)定
女性在來月經(jīng)的時候痛經(jīng)現(xiàn)象明顯，多半是身體沒有護理好引起。如果想要改善這種現(xiàn)象，應(yīng)該堅持一些好的生活習(xí)慣，例如每天保持良好的心態(tài)，對這種現(xiàn)象緩解有幫助。
現(xiàn)在很多人總是出現(xiàn)情緒波動的現(xiàn)象，在情緒波動明顯時有可能會伴隨著內(nèi)分泌功能紊亂這種現(xiàn)象出現(xiàn)，而在內(nèi)分泌水平波動時比較容易出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，因此在緩解痛經(jīng)的過程中情緒合理控制，保持內(nèi)分泌穩(wěn)定。
5、適當(dāng)運動
經(jīng)常痛經(jīng)的女性有可能是缺乏運動了，平時基本上不運動，容易導(dǎo)致循環(huán)受阻，容易子宮需要的血液無法及時提供，出現(xiàn)了循環(huán)受阻現(xiàn)象，可能會導(dǎo)致痛經(jīng)明顯，此時可以通過運動的方式來調(diào)節(jié)身體。
痛經(jīng)的原因
1、疾病因素導(dǎo)致經(jīng)前痛經(jīng)，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病會導(dǎo)致前列腺含量增加。而經(jīng)前痛經(jīng)大部分是由于子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素過多引起子宮肌肉和血管發(fā)生強烈的痙攣性收縮，子宮缺血、缺氧從而導(dǎo)致痛經(jīng)。
