現(xiàn)在有很多女性朋友身體有處在亞健康的狀態(tài)，主要是因?yàn)樵谄綍r(shí)人們?nèi)狈\(yùn)動(dòng)，還有工作總是在辦公室里面，這些都是導(dǎo)致宮寒的原因。得了宮寒之后人們的身體會(huì)比較虛弱，此時(shí)女性朋友要怎么辦呢?宮寒的患者在平時(shí)吃什么好呢?
1、注意保暖
一旦出現(xiàn)了宮寒的情況，大家在平時(shí)需要注意保暖。尤其是在夏天的時(shí)候，因?yàn)槭覂?nèi)一直吹空調(diào)，女性朋友應(yīng)該要披一件外套或披肩，這樣能夠避免肩膀受涼。還有人們不能一直在空調(diào)房?jī)?nèi)，大家可以在休息的時(shí)間到室外走走，能夠改善宮寒的問(wèn)題。
2、少吃生冷食物
宮寒的朋友在吃涼的時(shí)候要有尺度，一次性不能吃的太多，不然會(huì)導(dǎo)致宮寒的癥狀加重，像是大家在吃冰激淋的時(shí)候一天不超過(guò)兩個(gè)，還有吃東西的時(shí)候，要先吃熱的，后吃涼的，如果順序錯(cuò)了，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，會(huì)加重宮寒的問(wèn)題。
3、快步走
多數(shù)宮寒的女性朋友都偏于安靜沉穩(wěn)，大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)感覺疲勞。要知道動(dòng)則生陽(yáng)，寒性體質(zhì)者在平時(shí)應(yīng)該要用運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呔褪且环N簡(jiǎn)便的辦法，步行，大家應(yīng)該在卵石路上行走，這樣能夠很好的刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。
4、不要坐“寒”
夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因?yàn)檫@些地方寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮。
5、受寒后要及時(shí)補(bǔ)救
給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
6、吃暖身的食物
如果你是先天體質(zhì)性的宮寒，就應(yīng)該多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，而且不用擔(dān)心上火，因?yàn)閷m寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。以下推薦兩款暖宮食譜，供大家參考。
宮寒的原因
一、體質(zhì)因素：有的女性天生體質(zhì)比較寒涼，也就是我們常說(shuō)的陰盛陽(yáng)衰，一般患者會(huì)從小表現(xiàn)為體弱多病。但是在臨床當(dāng)中先天性宮寒體質(zhì)比較少見，絕大部分女性宮寒是因后天因素形成寒性體質(zhì)。
二、夏日不注意保健：入夏之后，天氣炎熱時(shí)女性朋友穿著上不注意，喜歡穿露肚臍、露大長(zhǎng)腿、露肩膀的衣服，如果長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)扇或者是空調(diào)底下，室內(nèi)溫度的24℃左右，非常容易導(dǎo)致身體著涼，尤其在月經(jīng)期身體免疫力下降，子宮就非常容易受到外界寒氣入侵，從而導(dǎo)致宮寒。
