不過,看自己或別人胖不胖,這個(gè)指標(biāo)不是唯一的答案,也要結(jié)合其他一些指標(biāo)來進(jìn)行判斷,比如你的腰臀比、體脂率、內(nèi)臟脂肪等。
有的女性身材看上去是比較勻稱的,以為自己不胖,但其實(shí)內(nèi)臟脂肪可能超標(biāo)了。這與看上去胖的情況相比,其實(shí)對身體健康的影響更大,因?yàn)樗鼤?huì)被忽視。
但是內(nèi)臟肉眼看不見,如何判斷它的脂肪多不多呢?
不妨量一下你的腰圍,內(nèi)臟脂肪越多,腰越粗。對于男性來說,如果超過90厘米就算多了,女性超過85算粗。
不過,也有部分女性肚子雖然比較大,但可能不是胖引起的,而是跟體內(nèi)濕氣較重有關(guān)。
從中醫(yī)角度講,脾主運(yùn)化,若是其功能不好,就會(huì)影響到水濕的代謝,堆積在體內(nèi),時(shí)間久了,濕氣就會(huì)變重,肚子看上去就比較胖。如果女性同時(shí)還伴有消化不良、大大便黏膩、經(jīng)常長痘長痤瘡、舌苔白膩等表現(xiàn),多半是脾虛濕氣重引起的。這種情況,關(guān)鍵在于健脾除濕。
看到這,你對肥胖有正確的了解了嗎?你是真胖還是假胖?
對于體重確實(shí)超出標(biāo)準(zhǔn)比較多的女性來說,是有必要適度減重的,因?yàn)殚L期肥胖會(huì)給身體帶來多種健康隱患,還會(huì)增加腫瘤風(fēng)險(xiǎn),也影響女性心理健康。但是在此要提醒很多女性,一定要避開誤區(qū),你以為是捷徑,可能也的確起到了一定的作用,但是并非是健康科學(xué)的方法,長期下去,身體健康容易受到傷害,甚至還容易反彈。
以下這些減肥方法,希望女性朋友要早點(diǎn)避開:
不吃米面、不吃晚飯、不吃肉、用水果代替正餐、自己亂吃減肥藥或者一些酵素類的產(chǎn)品、催吐等,除了吃,過度運(yùn)動(dòng)也不利、減得過快也并非是一件好事。
在你的瘦身之路上,其實(shí)你要戒掉的是甜點(diǎn)、巧克力餅干、可樂、漢堡、炸雞等食物!另外,也要戒掉熬夜和懶惰,堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息,相信堅(jiān)持下去的你,身材會(huì)慢慢發(fā)生喜人變化,后成功擁有一個(gè)健康的體重。
綜上所述,女性并不是體重超過100斤了就算胖子,也看自己的身高,不妨根據(jù)以上的公式計(jì)算一下,希望你達(dá)標(biāo)了,除了這一指標(biāo),上文提到的其他幾個(gè)指標(biāo),自己也可以對照看看。體重影響壽命,太輕太重都不好,如果是真的胖,一定要用科學(xué)的方式減重,合理飲食與運(yùn)動(dòng),如果比較嚴(yán)重,可以就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下采用醫(yī)學(xué)手段,而不是盲目相信一些減肥藥。