絕經(jīng)前，月經(jīng)會受到影響，出現(xiàn)這些變化，而如果女性的月經(jīng)，持續(xù)整整一年都沒來，可以斷定是絕經(jīng)了。
除了月經(jīng)的變化，女性在絕經(jīng)之前，還會出現(xiàn)失眠多夢、身體潮紅出汗、骨質(zhì)疏松、漏尿、小便變少，排尿的次數(shù)變多、情緒失控和腹部發(fā)胖等異常表現(xiàn)。
女性在出現(xiàn)快要絕經(jīng)的跡象時，應(yīng)該及時的調(diào)理身體，這樣有助于推遲絕經(jīng)，延緩更年期。
快要絕經(jīng)之前，飲食調(diào)理是很重要的。應(yīng)該適量的多吃豆類食物、富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶和雞蛋等、多吃富含維生素C的蔬菜和水果，每天吃足15種以上的食材，飲食要清淡，烹飪時少放油鹽糖，每頓飯吃七八分鐘。這樣既可以幫你控制身材，緩解絕經(jīng)不適，還有助于提高免疫力。
還應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動，每天要進(jìn)行半個小時左右的有氧運(yùn)動，這樣有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)心情，促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)血管。
此外，女性還應(yīng)該多出門曬曬太陽，多和朋友家人溝通交流，保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好健康的生活方式，這樣可以減緩身體的氧化速度，有助于推遲絕經(jīng)和更年期。
雖然每個女性到了一定的年齡，都會經(jīng)歷絕經(jīng)，但是絕經(jīng)是可以推遲的。當(dāng)出現(xiàn)絕經(jīng)的跡象時，通過調(diào)整飲食、運(yùn)動和改善生活習(xí)慣等方法，可以保護(hù)子宮和卵巢，讓它們衰老得慢一點，這樣你的絕經(jīng)和更年期也會來得晚一些。
