更年期中的女性，在睡覺的時(shí)候，容易潮熱出汗，還會(huì)有失眠的情況。潮熱出汗的表現(xiàn)，主要集中在頸部和胸部。
年紀(jì)較大的女性，若是睡覺總出現(xiàn)潮熱出汗現(xiàn)象，就要關(guān)注起來，早點(diǎn)調(diào)理才是合理的解決辦法，身體會(huì)舒服很多。
女性更年期一般持續(xù)多長時(shí)間？
其實(shí)并沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，就像更年期到來一樣，沒有固定時(shí)間，只能說有個(gè)大概范圍。要知道每個(gè)人身體狀況不同，生活習(xí)慣也不一樣，就會(huì)產(chǎn)生差異。
懂得保養(yǎng)的人，或者本身體質(zhì)較好，更年期持續(xù)時(shí)間就不會(huì)太久，可能會(huì)在三兩個(gè)月就會(huì)度過。
但若是心態(tài)不好，平時(shí)不注意保養(yǎng)，還有很多不良習(xí)慣，身體素質(zhì)也不太好，就會(huì)讓更年期持續(xù)時(shí)間延長，或許要3-10年才能結(jié)束。
女性若想更年期安穩(wěn)度過，建議保持樂觀心態(tài)，不良的心態(tài)，只會(huì)讓更年期更難度過，身體產(chǎn)生的不適感也會(huì)強(qiáng)烈。
女性平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力，還能調(diào)節(jié)不良情緒，對激素的分泌也會(huì)有幫助，就能讓激素水平保持穩(wěn)定狀態(tài)，度過更年期會(huì)容易許多。
還可以多喝水、多吃蔬果，可以延緩衰老，提升人體代謝能力。衰老來得晚一點(diǎn)，很多問題也不容易發(fā)生，也就會(huì)讓女性更快度過更年期。
還有一點(diǎn)需要提醒，就是睡眠上要充足，睡前可以做瑜伽或者泡腳，能夠讓身心放松，睡眠就會(huì)變好，對健康也有利。
